緩解耳鳴的方法。

耳鳴了怎麼辦？

1.對因治療

如果可以確定潛在的誘因，往往能夠得到很有效的改善，例如，耳垢累積過多導致的患者，可以用滴耳劑或者耳灌洗來清除耳垢。

如果經常聽到鈴聲或嗡嗡作響的聲音，並且對自己的日常生活產生嚴重影響，或倍感壓力和焦慮。這些情況，建議前往醫療機構及時就診。

2.降低背景噪音

耳鳴的聲音往往在安靜的環境下（尤其是夜間）較為明顯。這時候一些日常的背景噪音，例如聽音樂、看電視，可能有助於患者分散注意力，從而改善癥狀。

3.放鬆身心

聽一些來自於大自然的讓人放鬆的聲音，也有助於改善耳鳴，例如下雨的聲音，海浪濤聲等等。

生活中怎樣預防耳鳴的發生？

遠離噪音

在生活中避免長時間處於較為嘈雜的環境中，例如吵鬧音樂、電動工具聲和工業機器聲等。

保護耳朵

如不能避免接觸噪音，盡量戴上耳塞或耳套，切勿使用紙巾團或者棉花球來阻擋噪音，作用不大且還有嵌入耳道的隱患。

生活習慣

減少含酒精飲料、戒煙或者少抽煙、積極鍛煉，控制體重等等，培養健康的生活方式。

積極治療相關疾病

耳鳴還是很多疾病的臨床表現癥狀，這些疾病如果沒有及時有效的治療，患者就會出現耳鳴的現象。

放鬆情緒

長期處於精神高度緊張、身體疲勞狀態時，易出現或加重耳鳴。這時應調整工作節奏，放鬆情緒，轉移對耳鳴的注意力。

另外，建議多攝入含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。耳鳴問題不容忽視，大家要提高警惕！

耳鳴出現的原因有很多種，比如焦慮啊，壓力大啊

比如腎不好啊，生活不規律啊

再比如說血液循環不通暢啊，造成耳鳴的原因有很多，那麼如何去減輕耳鳴腦鳴現象呢？在這裡提供給大家一些有用的小方法，希望能對大家有所幫助

一、做自己喜歡做的事，或者忙起來，這是我覺得最好的方式；

二、安靜時候腦鳴會開始，嘗試聽自己的呼吸聲，滴滴的秒針走動聲，主動攝取當下周圍環境的聲音，屏蔽內部聲音，形成資訊過濾，腦鳴聲會變小；

三、不為難自己，隻做自己就好；

四、相信腦鳴的人會變得敏感，要把關注點放在外部世界，不是自己內部；

五、聽音樂可以屏蔽掉腦鳴，不要依賴音樂；

⒈日常生活防噪音

倘若長時間接觸機器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種雜訊，會導致內耳的微細血管經常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退。因此，盡量避免或減少雜訊的干擾，是保護聽力的首要一條。

⒉保持良好的心理狀態

如果經常處於急躁，惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血，水腫和聽覺障礙，這樣容易出現聽力銳減。所以，要盡量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

⒊按摩

按摩耳垂前後的處風穴（在耳垂與耳後高骨的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頷關節突後緣凹陷處），可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長期堅持下去即可見效。推薦：非常有效的耳部保健操。

⒋注意用藥

應盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大黴素，鏈黴素，卡那黴素，新黴素等，這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。神經性耳聾患者更要注意！

⒌最好不要挖耳朵

經常用耳杓，火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染，發炎，還能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時，可以用棉花棒沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B，C和魚肝油。

⒍保健之道多補腎

中醫認為，腎開竅於耳，聽力的減退與腎虛有著密切的關係。因此可以多服用一些補腎的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥，豬腎粥等，這些食物對保護聽力頗有裨益。

⒎不要過長時間使用耳機

當你經常使用mp3，mp4或mp5用耳機聽歌或看影片的話，切記不要將音量調的太大，更不要長時間地使用，因為這樣會使你的聽力下降，如果想長時間使用，可以不使用耳機。