瘦手臂-希望每個小仙女都可以告別拜拜肉~穿什麼都美都好看啦~

一周告別蝴蝶袖，怎麼穿都是美膩～

瘦手臂操

1?、手臂360度環繞式

雙手伸直掌心朝下握拳，肩膀向下放鬆，同時手伸直向前打圈約360度！20個！向後打圈約360度！20個！

2?、前後闊肩式

手臂張開、伸直！雙手向後打，儘可能的向後擠壓自己的肩胛骨，來回重複～10-15次！

3?、上下煽手臂

打開雙臂與雙手！手肘與小臂大約成90度，保持彎曲，雙手往下壓，然後再往上重複10次！

穴位按摩

1?、按摩淋巴

持續30秒，然後換另外一邊重複這個動作，要注意一下不要太用力了。

2?、按摩腋下

右手的指腹輕輕的揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作持續20秒

3?、按摩手臂關節

手掌稍微用力順著手肘往下按摩至腋下位置，動作持續20秒

4?、按摩小拇指根部

如圖按摩，持續15秒

5?、按摩三裡穴

右手放在左手的肘關節上，按壓住手肘內側的三裡穴，動作持續15秒

6?、手臂外側按摩

指腹輕捏手臂外側肌肉，動作持續20秒。

7?、按摩手臂外側關節

如圖，持續20秒。

8?、按摩後肩

用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩，動作持續15秒。