15天去副乳瘦手臂-有效告別手臂拜拜肉!!

這一套減月巴操非常適合懶癌寶寶哦～讓你足不出戶在家就可以操練起來都不會用副作用什麼炒雞簡單！！趕緊跟我學起來吧！

1：手握拳，用手指第二關節向內推副乳

左右各推30次

2：雙手合十舉到最高處，向後彎曲手臂，這個動作可以幫我們減去拜拜肉

一組30次

3：向前貼緊小臂，然後向上拉伸，小臂不要分開

一組30次

4：雙手交叉在腦後，然後向左右兩邊滿滿拉伸，注意拉伸同時身體保持不變

左右各20次

5：手臂向前交叉，然後利用管理向外向下打開

一組40次

上面這5個動作，寶寶們一定要堅持，不然都是白費的哦～瘦下來我們就可以穿美美的弔帶裙和拜拜肉說再見啦～