一起和「拜拜肉」Say Goodbye

當你和朋友揮手說再見時，胳膊大臂下方的肉是否也會晃動?這塊會晃動的肉就是傳說中的"拜拜肉。"

「拜拜肉」不禁讓許多美女告別弔帶裙、無袖衫，但也不是毫無辦法，get到下面這幾種鍛煉方式，只要堅持住，便能對「拜拜肉」say goodbye！

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1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

2

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。

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1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

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1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

只要堅持，沒有減不掉的肉肉，不過在做動作之前記得要做熱身，不過熱身的運動都是耍流氓，可不要受傷了，那就得不償失了。

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