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嗨，伽人們早安~我是萌萌噠滾滾熊，酷愛瑜伽。
獅子式第一式：這個體式使身體上許多往往為人們所忽視的部分得到鍛煉和強壯。同時還是一個很好的面部瑜伽體式，有助於防止往往隨年老而發生的眾多皺紋、摺痕和下垂的皮膚。
體式益處：
使舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩，改進音質，防止和治癒喉頭疼痛；
舒展臉部肌肉，預防和減緩皺紋的出現，恢復臉部和頸部肌肉的復原彈性。
對眼睛、甲狀腺和在頸部、眼耳內的腺體都有益處；
增強喉部血液循環，預防傷風感冒，強健肺部。
影片教學：
動作分解：
跪坐在腳跟上，腳趾觸地，拉伸脊柱，兩手放在大腿上，張開手指；
用鼻子深吸氣，向前傾身同時屏氣，雙手順著大腿往下滑，讓指尖觸地，掌根靠著兩膝，或者雙手放在大腿上；
睜大眼睛，伸出舌頭，手指向前向外伸展，頸部和面部的肌肉，以至兩手、兩臂、兩肩和軀乾的肌肉全都繃緊，用口慢慢呼氣的同時，像獅子一樣發出響亮拉長的「啊」聲，把吼聲持續到呼氣結束，同時注視眉心；
氣呼盡時，舌頭慢慢收回，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，同時恢復到起始的姿勢，保持自然的呼吸，休息一會兒，徹底地放鬆剛才收緊過的所有肌肉。
重複做3～5次。
解剖圖—鍛煉到的肌肉
手部與腿部的動作
練習提示
自舌根部延伸，呼氣緩慢，使吼聲長而均勻，在一次練習中或每次練習時變換吼叫的強度。
盡量大聲吼叫以培養肺部的力量，吼聲自然會縮短，再使吼聲低且長以培養耐力和控制力。
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