吃完飯後「燒心」是生病了？6個技巧教你預防「燒心」

燒心這個詞看起來很玄乎，難道真的不是古人隨便編出來忽悠我們的嗎？其實英文中也有與「燒心」對應的詞，叫做「heartburn」。

燒心是指胃酸反流到食管中，刺激食管而產生的燒灼感。之所以這麼叫，是因為食管和心臟離得很近，當食管出現燒灼感時，人們會誤以為這是從心臟發出來的感覺。

燒心與胃酸反流到食管中有關

正常情況下，人在吞咽食物的時候，食管下括約肌會舒張，這樣會使食物進入胃內。當食物到達胃後，食管下括約肌收縮，防止胃內容物反流入食管。如果食管下括約肌異常舒張，胃酸就會反流到食管中引起燒心。彎腰或躺下時，會加重燒心的癥狀。

如果你有燒心的經歷的話，食用油炸食品、辛辣食品、脂肪含量較高的食品，或者飲用酒精和咖啡可能會再現這種經歷。進食後立刻躺下休息也有可能會引發燒心。除此之外，體重超標或者懷孕也會增加燒心的風險。

吃了食物就會燒心是有病嗎？

很多人都經歷過燒心，並不代表大家都有病。偶發一兩次燒心是正常現象。不過，頻繁的燒心確實和胃食管反流病有聯繫。當患有胃食管反流病時，胃液反覆反流到食管中，會給食管造成損害。所以如果出現以下的情況，要及時就診。

頻繁出現燒心，並且癥狀越來越嚴重。

使用藥物控制燒心後，癥狀仍然存在。

出現吞咽困難。

有持續的噁心或嘔吐。

由於食欲不振或進食困難導致體重下降。

燒心很不舒服，應當如何預防？

偶發燒心不是大事，可是有時燒心的癥狀持續好久才會消散。日常生活中，我們可以通過以下幾個方法來預防燒心：

1，避免食用會引發自己燒心的食物。,

2，少抽煙，少喝酒，煙酒都會影響食管下括約肌的正常工作。

3，不要在剛進食之後就躺下，至少要等三小時之後，這樣就給了胃排空食物的時間，減小了燒心的風險。

4，避免暴飲暴食，不要一次性吃得太飽，可以少食多餐。

5，減輕體重：如裸體重過重，會造成腹壓增高，導致胃部上移，造成胃液反流到食管中。,

6，別穿太緊的衣服：太緊的衣服會使腹壓和食管下括約肌的壓力過高，造成胃液反流到食管中。

燒心雖然燒的並不是我們的心臟，當它發作的時候，還是會讓我們感到頗為不適。想了解更多知識內容可以點擊下方了解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!