胃反酸的人與6種食物「無緣」 8個好習慣防住「反流病」

胃食管反流的4個預警信號

1.燒心

胃內容物進入食管，稱為胃食管期，常引起燒心、胸痛、背痛、噯氣、吞咽困難等癥狀。

2.聲音嘶啞

反流物到達咽喉部位，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等。

3.流涕

反流物到達鼻腔、中耳，引起流清鼻涕、打噴嚏、鼻塞、耳鳴、聽力下降等癥狀。

4.咳嗽

反流物進入氣管，引起咳嗽、咳痰、憋氣、哮喘等，此期癥狀最重，嚴重影響患者生活品質，甚至會發生喉痙攣危及生命。

胃反酸的人與6種食物「無緣」

如果你平時就容易「反酸燒心」，告訴你一個不幸的消息：以下這6種食物與你「無緣」，就算饞也要忍住，否則會加重不適。

1.甜食

碳水化合物對胃酸的分泌無明顯影響，但單糖、雙糖可加速胃酸分泌。胃酸多時要少吃巧克力、蛋糕等甜食。

2.口感酸的果蔬

雖然果蔬富含營養，但對於胃酸過多的人來說，橘子、檸檬、蕃茄、酸棗等口感酸的果蔬會刺激胃產生更多胃酸，加重燒心。

3.糯米製品

粽子、元宵、湯圓等糯米製品因黏性大，容易滯留在胃內刺激胃酸分泌。

4.咖啡

正常情況下，食道括約肌能起到阻止胃酸反流到喉嚨的作用，但是咖啡因會令該肌肉鬆弛，因此可能引發或加重反酸。特別空腹時飲用濃茶、咖啡，對胃黏膜刺激更大，容易導致胃潰瘍。

5.油炸食物

高脂肪的油炸食物可導致膽囊收縮素分泌增加，造成膽汁反流，加重對胃黏膜的腐蝕作用。此外，油炸食物的胃排空時間較長，從而使胃酸分泌增加。

6.辛辣刺激性食物

一次性吃辣太多，會引起胃酸分泌過多，造成腹部不適，有燒灼感。辛辣刺激性食物包括蔥、洋蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。

8個好習慣防住「反流病」

1.不要吃得太飽

飲食過飽容易引起胃內壓力增加，胃氣上遞，導致反流。

2.細嚼慢咽

咀嚼食物時，口腔會分泌大量唾液，其中的碳酸氫鹽和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶對胃黏膜有保護作用。

3.增加蛋白質攝入

多喝牛奶、豆漿等。牛奶營養豐富，其中的酪蛋白、乳清蛋白等都易消化，蛋白質還可中和胃酸，是胃病患者的理想食物。

4.飯後不要馬上躺下

睡前3小時盡量不要吃東西，吃完飯後不要馬上躺下，以免胃酸反流。

5.戒煙限酒

吸煙會引起下食管括約肌鬆弛，導致胃酸反流。飲酒會增加食管蠕動，導致食管清除酸性物質的能力下降。

6.少吃鹽

鹽的滲透壓高，對胃黏膜傷害很大，容易導致胃炎或胃潰瘍。

7.備兩塊蘇打餅乾

如果出現反胃、吐酸現象，可以吃一兩塊蘇打餅乾應急，能快速中和胃酸，緩解不適。

8.不要長期服用藥物

如果長期服用抗生素、硝酸甘油等，會對胃食管黏膜造成損害，從而降低食管括約肌壓力。想了解更多知識內容可以點擊下方了解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!