吃完飯後「燒心」是生病了嗎？6個技巧教你預防「燒心」

今天早餐還沒來得及吃，只能隨便吃個麵包先填一下肚子了。可是吃完後怎麼覺得胸口不舒服，有點燒心？

燒心這個詞看起來很玄學，難道真的不是古人隨便編出來忽悠我們的嗎？其實英文中也有與「燒心」對應的詞，叫做「heartburn」。

燒心是指胃酸反流到食管中，刺激食管而產生的燒灼感。之所以這麼叫，是因為食管和心臟離得很近，當食管出現燒灼感時，人們會誤以為這是從心臟發出來的感覺。

食管胸部毗鄰心臟 | obgynkey.com/mediastinum-and-pleura

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燒心與胃酸反流到食管中有關

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正常情況下，人在吞咽食物的時候，食管下括約肌會舒張，這樣會使食物進入胃內。當食物到達胃後，食管下括約肌收縮，防止胃內容物反流入食管。如果食管下括約肌異常舒張，胃酸就會反流到食管中引起燒心。彎腰或躺下時，會加重燒心的癥狀。

胃液反流。食管下括約肌是食管下端近胃賁門處的高壓區，能阻止胃內容物逆流入食管，因為類似括約肌的功能，所以被稱為食管下括約肌 | 圖蟲創意

如果你有燒心的經歷的話，食用油炸食品、辛辣食品、脂肪含量較高的食品，或者飲用酒精和咖啡可能會再現這種經歷。進食後立刻躺下休息也有可能會引發燒心。除此之外，體重超標或者懷孕也會增加燒心的風險。

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吃了食物就會燒心是有病嗎？

很多人都經歷過燒心，並不代表大家都有病。偶發一兩次燒心是正常現象。不過，頻繁的燒心確實和胃食管反流病有聯繫。當患有胃食管反流病時，胃液反覆反流到食管中，會給食管造成損害。所以如果出現以下的情況，要及時就診。

1. 頻繁出現燒心，並且癥狀越來越嚴重。

2. 使用藥物控制燒心後，癥狀仍然存在。

3. 出現吞咽困難。

4. 有持續的噁心或嘔吐。

5. 由於食欲不振或進食困難導致體重下降。

圖 | 圖蟲創意

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燒心很不舒服，應當如何預防？

偶發燒心不是大事，可是有時燒心的癥狀持續好久才會消散。日常生活中，我們可以通過以下幾個方法來預防燒心：

1. 避免食用會引發自己燒心的食物。

2. 少抽煙，少喝酒，煙酒都會影響食管下括約肌的正常工作。

3. 不要在剛進食之後就躺下，至少要等三小時之後，這樣就給了胃排空食物的時間，減小了燒心的風險。

4. 避免暴飲暴食，不要一次性吃得太飽，可以少食多餐。

5. 減輕體重：如果體重過重，會造成腹壓增高，導致胃部上移，造成胃液反流到食管中。

6. 別穿太緊的衣服：太緊的衣服會使腹壓和食管下括約肌的壓力過高，造成胃液反流到食管中。

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燒心雖然燒的並不是我們的心臟，當它發作的時候，還是會讓我們感到頗為不適，就算為了那些好吃的，也要愛護好自己的食管和胃呀！

參考文獻：

[1].陳灝珠，鍾南山主編，內科學第8版，北京：人民衛生出版社

[2].朱大年，王庭槐主編，生理學第8版，北京：人民衛生出版社

[3].Heartburn. Mayo Clinic.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223

[4].Heartburn.Cleveland Clinic.https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9617-heartburn-overview

作者：木易楊楊

編輯：odette、東風