枕頭選不好 頸椎多煩惱 選擇合適枕頭有四個標準

頸椎病往往來得突然，很多人以為是坐出來的，殊不知，頸椎病也可能是睡出來的。有些人睡覺喜歡高一點的枕頭，有些人喜歡低一點的甚至不用枕頭。我們比較經常會研究睡姿對於頸椎健康的影響，但是很多人卻會忽略枕頭選得不好，也會引起頸椎受罪甚至是頸椎病出現。

因為人的頸椎和頭顱之間本身就有一個凹陷，所以睡覺的時候，枕頭的高度以及材質完全決定了你的睡眠質量以及你的身體健康。

• 市場上那麼多種枕頭，到底哪種才是健康的好枕頭，教你四個標準來挑選

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高度要注意

枕頭的高度決定了你睡覺時候的舒服程度。太高會拉扯到後頸的神經，若是一晚上都使得後頸的組織和經絡處於拉伸牽引的狀態的話，長時間會導致後脖頸出現肌肉拉傷。除此之外，若是枕頭太高的話，人的頸椎也會受到壓迫彎曲，影響到晚間頭部的供血，長時間供血不足會導致後頸部位頸椎出現炎症的現象。

而枕頭太低的話也不好，枕頭太低會導致你的頭處於比較低的位置，頭爽著時間太長的話，就像倒立一樣，長時間處於充血的狀態很容易引起血管爆裂，後果不堪設想。

所以枕頭的高度建議用你的手握拳，一個豎拳的高度就剛剛好，是人體最舒適也是對頸椎、大腦最好的高度。

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大小要適中

有的時候，我們常常會有疑問，一個人睡覺的時候為什麼也需要那麼大，那麼長的枕頭。其實有一個很重要的原因是因為人在晚上睡覺的時候不可能一直保持同一個姿勢不動，若是你在轉身的時候或者是翻滾的時候，頭突然從枕頭上滑落，產生落差也容易導致脖頸處的肌肉被牽動或者頸椎受到壓迫，導致傷害。

所以，枕頭的大小一般要控制在長度40-60厘米之間，寬度最好大於30厘米，以保證在睡覺的時候無論怎麼翻滾都能夠製成頸椎。

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軟硬適中，透氣性好

人在睡覺的時候，呼吸卻並沒有停止，尤其是頭皮的毛囊呼吸還會加快，因為晚間的排毒和代謝功能會變快。所以這個時候，對於枕頭的要求就是枕頭一定要透氣，不能妨礙到皮膚和頭皮的正常代謝。

除此之外，枕頭也不能選擇太軟的，太過於塌陷的話，人的頭還是會因為處於比肩膀低的位置而導致胸腔的氣體不流通以及大腦充血引起不好的影響。可以的話，選擇偏硬一點的枕頭比較好，除此之外，像一些蕎麥枕、決明子、蠶沙等做的枕芯既有養生的效果，也可以幫助安神助眠，也是不錯的選擇。

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枕頭的位置

有的人偏向於睡枕頭的一角，其實是很不健康的，正確的睡枕頭的方式就是枕頭應該放置在人的後腦杓和後頸之間的凹陷的位置，枕頭不適宜墊到肩膀，也不適宜讓後頸懸空太多，選擇中間的位置睡比較好。對於後腦和頸椎都能夠起到比較好的保護。

除此之外，好的睡眠不僅僅需要枕頭來幫助，一個比較舒緩的心情和一個比較安靜的環境也是改善睡眠必不可少的步驟，也要多加留意。

一個好的睡眠決定了整個身體的健康和精神的恢復，而一個合適的枕頭也是好的睡眠的關鍵。當你出現頸椎問題或者是睡眠問題的時候先別急著看醫生，觀察一下是不是你的枕頭選得不好導致的，若真是這樣快按照小編所說的這些標準，給自己換個枕頭吧。

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