睡覺不用枕頭有助於改善頸椎病嗎？教你如何選擇最合適的枕頭

睡覺都會選擇舒服的枕頭，可是對於有頸椎病的人來說睡覺到底應該選擇什麼樣的枕頭才可以呢？其實我們需要注意根據自己的身體情況，而且需要注意保持平衡，睡覺不用枕頭有助於改善頸椎病嗎?教你如何選擇最合適的枕頭。

根據專家的分析來講，正常睡覺枕枕頭，頭的位置會被墊高，胸部也順帶抬高了，這樣子，下半身的血液就可以順利的循環，可以減輕心臟的負擔，如果不枕枕頭的話，頭就會略低於心臟，會導致流向頭部的血液偏多，從而影響頭部血液的正常循環，導致血管充盈，血管壁受到壓迫，這樣的話，等你睡覺一醒來，就會覺得頭昏，腦脹，暈沉沉的，會嚴重的影響睡眠的質量。

因此，睡覺還是枕枕頭吧，因為我們脖子周圍的肌肉很靈活，可以進行前後左右上下，到移動，而且每天轉動的次數都很多，每次轉動之後還要回到原來的位置進行休息，這樣才可以保證脖子的正常使用，如果我們晚上睡覺不枕枕頭，這樣會使脖子周圍的肌肉不舒服，另外，人們睡覺的時候往往採用側臥位，不枕枕頭會使人的，頭部歪向一側，時間長的話，脖子不能轉動的很靈活，會使脖子周圍的肌肉感覺到疲憊，變得酸痛脹，這就是我們口中常說的落枕為了，預防落枕的發生，我們睡覺的時候還是要枕枕頭，而且要整一個適合自己高度的枕頭。

那頸椎不好的朋友用什麼樣的枕頭才適合自己呢?枕頭的作用試試頭部與自己的腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受到壓迫，睡覺時成仰臥位的時候，高度可以保持在5到8厘米之間，側臥位睡覺的時候，因為每個人他的肩膀寬度不同，所以女性基本上都在7到12厘米，男性則保持在11到14厘米，適合自己的枕頭高度在睡覺的時候才不會因為高度而影響自己的睡眠質量。

上面為大家介紹了睡覺應該如何選擇合適的枕頭，其實有頸椎病的人和沒有頸椎病的人選擇的枕頭是不同的，男性和女性選擇的枕頭也會有所不同的，因此需要根據自己的身體情況並且科學的選擇合適的枕頭。