導致高尿酸、痛風的 7 個錯，有人天天犯！對照一下！

相信大家都聽過「發物」一說，意思就是「吃某些食物後，容易使舊病複發或加重病情」。

談及高尿酸、痛風時，一樣有「發物」的概念，「痛風發物」不止食物，還有很多不良生活習慣。

下面，我們就一起來看看，哪八個錯誤的習慣容易導致痛風發作。

市面上售賣的可樂、果汁等都屬於甜飲，目前研究發現這些飲料會增加痛風的風險。其主要原因是飲料中的大量果糖會引起血尿酸升高，同時過量的糖分攝入還會增加肥胖風險，也不利於痛風控制。

對於痛風病友應做到，盡量少喝市售甜飲料；能直接吃水果的，絕對不榨汁。

白酒、啤酒都是痛風大忌，容易誘發痛風。至於紅酒是否誘發痛風，目前研究結果存在不一致，但建議盡量不喝。

有的痛風朋友可能會問了「我就抿一小口都不行嗎」？

確實，「偶爾抿一小口」可能不會誘發痛風，因為大多研究認為「喝得越多痛風越容易發作」。

但愛喝酒的朋友，當真喝起來的時候，你能保證只是「抿一小口」嗎？況且酒精還是一級致癌物，與肝硬化、消化道潰瘍等多種疾病都有關。

所以，痛風的朋友還是把酒戒了吧。

錯誤三：體型肥胖

肥胖的人更容易患痛風，有統計顯示，我國痛風患者中，超過 50% 的人為超重或肥胖。

肥胖的痛風朋友要注意，控制食物熱量攝入、堅持中低強度的有氧運動，把體重減下來。

大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維，這些特點都有助於肥胖控制。同時，蔬菜中的鉀離子還有利於尿酸排泄。

痛風的朋友，每天蔬菜攝入量應達到一斤甚至更多，烹飪蔬菜時應注意少油。

錯誤五：不愛喝水

體內的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水才能產生足夠多的尿液。同時，痛風發作期間注意多喝水，對縮短痛風發作時間也有幫助。

痛風緩解期和發作期，都應保證每天 2 000 ml 以上的飲水，白開水、蘇打水（含碳酸氫鈉）、淡茶水等低糖低熱量的飲品都是好選擇。

錯誤六：大魚大肉

痛風的人要適度忌口，否則痛風容易發作，但很多朋友沒做好「適度」。

痛風忌口的主要原因是：食物中含有一種叫「嘌呤」的物質，嘌呤會在體內代謝為尿酸，從而直接升高血尿酸、誘發痛風。

內臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點就可能造成較大的尿酸波動、誘發痛風，所以應該避免。

而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質來源，其嘌呤含量中等，只要不太過，其對尿酸的影響是可以接受的。

痛風需要忌口，但也「不等於一點肉都不能吃」。

研究發現，飲食作息不規律、經常疲勞的人也更容易發生高尿酸、痛風。

養成規律作息、飲食的好習慣也是個防病妙招。

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