導 語
飲食作息不規律、經常疲勞的人更容易發生高尿酸、痛風。
炎炎夏日，約三五好友，擼幾串噴香的肉串，喝幾口爽口的啤酒，對著璀璨星空，談天說地，這是很多人夏日的最愛，但對痛風患者則可能是一場噩夢的開始。
痛風是由於血液中增長過多的尿酸，依附在關節軟骨和保護關節的滑膜上，形成結晶慢慢堆積起來。積攢過多的尿酸脫落，作為免疫細胞的白血球會把此當成異物去攻擊。此時白血球產生的炎症物質會引起強烈的疼痛和腫脹。
壞習慣讓痛風發作
愛喝酒
白酒、啤酒都是痛風大忌，容易誘發痛風。至於紅酒也建議盡量不喝。酒精是一級致癌物，與肝硬化、消化道潰瘍等多種疾病都有關。
大魚大肉
痛風要適度忌口，否則痛風容易發作。食物中含有一種叫嘌呤的物質，嘌呤會在體內代謝為尿酸，從而直接升高血尿酸、誘發痛風。
內臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點就可能造成較大的尿酸波動、誘發痛風，所以應該避免。而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質來源，其嘌呤含量中等，只要不太過，其對尿酸的影響是可以接受的。痛風需要忌口，但不等於一點肉都不能吃。
劇烈運動
劇烈運動、突然受涼是痛風患者發作的誘因。劇烈運動會產生大量乳酸，從而抑製尿酸的排泄、誘發痛風。運動後如果全身酸痛，下次運動時需要降低強度。
不愛喝水
患者體內的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水才能產生足夠多的尿液。痛風發作期間注意多喝水，對縮短痛風發作時間也有幫助。痛風緩解期和發作期，都應保證每天2000 ml以上的飲水，白開水、淡茶水等低糖低熱量的飲品都是好選擇。
體型肥胖
肥胖的人更容易患痛風，控制食物熱量攝入、持續中低強度的有氧運動。
不愛吃新鮮蔬菜
大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維，這些特點都有助於肥胖控制。同時，蔬菜中的鉀離子還有利於尿酸排泄。每天蔬菜攝入量應達到500 g甚至更多，烹飪蔬菜時應注意少油。
飲食作息不規律
如何緩解痛風發作時的疼痛
1.冷敷疼痛部位
痛風發作時，可使用冰袋或冰礦泉水冷敷疼痛關節處20~30分鐘。冷敷能減輕局部炎症和疼痛。千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應、水腫加重，加劇疼痛。
2.每天喝2升水
多喝水才能產生更多的尿液，帶走更多的尿酸，同時預防尿路結石。建議正常人每天飲水1.5 L，對於痛風患者應保證每天2 L以上的飲水量。
3.把疼痛的關節抬高點
痛風發作時，疼痛部位通常都會存在水腫的情況，抬高下肢減輕水腫。比如，睡覺時在腳下墊一個枕頭，下床活動時縮短站立時間。
4.脫掉鞋、襪
痛風發作時，關節又疼又腫，就不要穿鞋、襪了。如果不得不走動的情況下，一定要穿一雙寬鬆的鞋。氣象比較寒冷時也可以穿襪子，只是襪子別太緊了。
5.轉移注意力
有的患者痛風發作時，就躺著不動了，一心只想著關節疼，完全沉浸其中的話，疼痛會更明顯。痛風發作時，試著轉移一下自己的注意力，看看電視，和家人說說話，轉移一下注意力。
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