研究表明，隨著社會競爭的日益激烈，我國青少年患抑鬱症的人數正以8%到10%的速度遞增。而且很多孩子對抑鬱的認識仍然模糊不清，一些抑鬱症患者甚至不知道自己是生病。老師和家長也把患者的病理心態當成是思想問題，進行輪番說服開導，結果越教育越嚴重。
情緒低落，悲傷或是孤獨都是很正常的。何況是三觀都還在建立之中的青少年，在走向成熟的過程中許多事情無法理解或者無法接受，進而對很多事情感到恐懼迷惑，這種情緒一般都比較短暫，但是如果這個情緒不能很快消失，延續成一種狀態，甚至形成常態，比如焦慮，其體內多巴胺無法充足供應，這時就要注意預防抑鬱症了。現實壓力對於青少年的心理是肯定有影響的。
抑鬱症是以情緒抑鬱為主要表現是一種不愉快，悲傷痛苦的體驗，患者表現為失去往日的興趣和歡樂，言語和活動減少，常覺得沒勁兒，高興不起來，嚴重者有自殺念頭，甚至採取自傷和自殺的行為，同時表現為食慾下降，體重減輕，經常哭，不願意接受愛撫，還可能出現睡眠不安或者是尿床。但是孩子和成人的抑鬱症表現有著明顯不同，家長不能照搬成人模式。應當區別對待。
特別是在青春期時期，孩子的身體發育急劇變化，但是他們的閱歷經歷和知識都不足以認識理解這種變化，思維能力仍遠遠落後於成人，這種生理髮育和心理發育的不平衡，造成的青少年出現許多困擾，煩惱和躁動不安，容易產生各種心理問題。
現在社會競爭激烈，對於孩子來說，他們身上肩負著重要的學習壓力，升學壓力，學校和老師不得不使出渾身解數，打造高分學生。不管是中考和高考的模式，分數決定學生能力的高低。這樣學生的情感和苦惱得不到釋放和舒緩，長期以來就會造成心理壓力，形成心理障礙。
父母對孩子的學習要求應該適當，盡量給孩子一些自己的太空和時間，鼓勵孩子參加各種休閒活動，發展廣泛的興趣愛好，這是戰勝抑鬱的有效方式。
青少年抑鬱症的形成原因有很多種，大概是以下幾點原因造成的。
一，有的孩子因為學習負擔過重，導致心理壓力過大，患上抑鬱症，特別是一些家長望子成龍，對學習過度重視，密切關注孩子的學習狀況，孩子分數稍微有些波動，就當做大事來抓，導致孩子厭學，甚至想逃離學校和家庭。
二，有的孩子患抑鬱症和家庭的不幸有關，中小學生是未成年人，生活直接建立在父母的撫養關愛之上，家庭突然發生意外，會讓孩子跌進深淵，茫然無措，且無力擺脫。這樣也極易造成孩子的抑鬱症。
三，有的孩子意志薄弱，優柔寡斷，而在困難面前表現的消極退縮，逆來順受，經歷的失敗多了，就容易產生自卑心理，形成抑鬱情緒。
那麼青少年該怎樣預防抑鬱症呢？科學研究發現，運動能加強新陳代謝，疏泄負面心理能量，能預防抑鬱症的發作。運動不僅能增強體質，產生積極的心理感受，而且能較快地提高情緒，消除抑鬱症的一系列癥狀。
幫助孩子消除預防抑鬱症可以讓孩子做以下幾種運動。
一，散步。散步可以改善心肺功能，提高攝氧效果。
二，跳繩，它能增加身體的協調性，產生良好的心理感受，提高自信心。
三，跑步。跑步時，大腦分泌的內啡肽，是一種類似於嗎啡功能的生化物質。是天然的止痛劑，它能讓人感到輕鬆快樂，對減輕心理壓力具有獨特的作用，傍晚跑步比較適宜。
四，健身操。在動感的音樂中，讓肢體得到盡情的舒展，注意力得到加強。
五，集體運動。如傳球活動，足球，籃球等體育遊戲，集體運動，要求團隊合作性，對提高抑鬱症患者的人際關係有著重要意義，另外帶有一定競爭性，情節性，趣味性的集體運動，能提高孩子的情緒，培養他們活潑愉快，開朗合群的個性。讓孩子身心得到健康發展。
美國杜克大學醫學中心的研究表明，每周運動三次，能夠有效的預防抑鬱症，並且複發率很低。所以家長朋友們根據自己孩子的身體狀況，選擇一個或者多個項目，和孩子一起堅持鍛煉。同時要注意的是，防止抑鬱症，應該以有氧運動為主，避免做一些大強度的劇烈活動。如果發現明顯的身體和心理不適，應該同時進行心理和藥物治療。
孩子能否健康成長，是孩子和家長一起協作的成果，所以家長朋友們在給孩子提供物質生活的同時，更要關注的是他們的精神狀態。作為家長，應當時刻注意著孩子心理上的變化，並且加以引導，讓孩子形成健康的心態。
我們生活中就有些家長，隻關心孩子的物質生活，就覺得，自己工作好，掙夠錢，孩子不缺吃喝，有錢花，他給我好好學習就夠了。給孩子心理上施加了巨大的壓力。家長朋友們，應該與孩子共同成長，了解正確的育兒知識。培養孩子不僅僅是將他養大成人，更重要的事培養孩子健康的人格。
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