牛奶什麼時候喝最好呢？你還不快點來看看？

你知道喝牛奶的最佳時間嗎？那現在由我來告訴你。牛奶被譽為營養最接近完善的食品，它的營養成分很豐富，比如有豐富的礦物質，鈣，磷，鐵，鋅，銅，錳。

而且牛奶還是人體鈣的最佳來源，利用鈣的吸收。但是很多人在喝牛奶這件事卻很忽視，比如什麼時間段喝是最好的，早上喝還是晚上喝好呢？什麼樣的牛奶最合適呢？

能空腹喝還是，喝了營養，全浪費，既然牛奶每天是必不可少的，那喝也是有講究的，比如，喝奶的時機，早上喝牛奶補充營養，晚上喝牛奶並不催眠，都說牛奶有助於睡眠，其實很多人晚上喝牛奶睡得香甜，那早上喝牛奶就會犯困嗎？

其實不是的。牛奶中，含有一鎮靜預防失眠的營養成分，比如鈣，維生素b6等，但他們並不催眠，它對睡眠的影響，還是比較小，所以喝牛奶不會引起睏倦，其實在早上或晚上喝牛奶也是有好處的，澡後，早餐喝牛奶的話，會導致牛奶中含有豐富蛋白質，維生素，鈣，而體內需要的營養能量恰好能彌補，早餐的缺陷，早上喝一杯，可以提供能量。

喝牛奶啊，其實不分早晚，但晚上0點後喝的話，血液中鈣水準降低，骨骼中的部分鈣鹽如，減記血液，就會維持穩定的血鈣濃度，牛奶含有豐富鈣，睡前半個小時後，緩解被吸收，也填補了血鈣空缺，防止骨鈣流失和骨質疏鬆輸。

另外熬夜之後，如果肚子餓了，喝牛奶也是不錯的，它能瞬間增加，飽腹感讓你吃，燒烤啊，薯片呢，比較多。那其實啊，喝牛奶最佳時機是在飯前30分鐘。其他時間段後都沒有在飯前30分鐘喝的好。

所以大家還是注意一下呢？