還在享受肥宅快樂水？小心骨質疏鬆找上你

可樂作為快樂肥宅水，相信很多人都喜歡喝，無論是小孩，成年人或是老人。更有甚者，每天都要喝一瓶可樂，但這個時候，不免會有人在你耳邊說：「可樂喝多了可是會導致骨質疏鬆的」。

That』s the reality or not ??? 今天讓我們一起來揭開謎團吧！

為了獲得較為準確的結論，我專門去PubMed資料庫中以「(carbonated beverage) AND osteoporosis」為檢索式搜索了碳酸汽水和骨質疏鬆相關的研究。發現檢索出來的文章大部分為綜述類文章，並沒有數據研究支撐，證據力度不夠強。其中，有兩篇相關度較高的文章。第一篇是Tucker KL等人於2006年發表在美國臨床營養月刊上的。

這篇文章得出的結論是可樂會降低女性的骨密度，使鈣磷比率下降。這裡我們應注意的是，骨密度下降不一定就是骨質疏鬆。

另外一篇文章是Supplee JD等人於2011年發表在公共衛生營養雜誌上的。

這篇文章調查了美國印第安部落人群，得出的結論是碳酸飲料消費並不會增加美國印第安婦女骨質疏鬆的風險。看到這裡，大部分人應該放心了，又可以喝肥宅快樂水嘍！

但也許還有人覺得喝可樂會導致骨質疏鬆。我們知道可樂裡邊含有磷酸，長期飲用的話會引起鈣、磷比例失調，影響鈣的吸收與沉積。最終會影響骨骼發育，降低骨量的峰值，導致骨質疏鬆。

因此，可樂雖好，可不要貪杯哦！骨質疏鬆一旦出現，很容易引起骨折，尤其是老年人。所以，我們要從現在開始，防患於未然。

骨質疏鬆是什麼？

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是以部門體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。以骨骼疼痛和易骨折為特徵。

如何預防骨質疏鬆呢？

原則：

首先，從兒童、青少年時期要多吃富含鈣的食品，比如：牛奶、豆製品等；

其次，要避免不良習慣，比如：吸煙、酗酒、少喝咖啡、濃茶以及碳酸飲料；

最後，要多運動，多曬太陽，盡量在年輕的時候將骨量提高到峰值.

二級預防：早發現

30歲前後，人體骨量會達到峰值；但隨著年齡的增長，骨量會不斷下降，尤其是絕經後的婦女尤為明顯。建議每1-2年進行一次骨密度檢查；

長期補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，包括規律的活動、合理的膳食營養、不吸煙等。

三級預防：積極治療和康復

步入老年後，如果發現骨密度下降，則應去醫院診斷；若患有骨質疏鬆症，配合藥物治療並積極康復，降低骨折的風險。

好了，今天的銳博小課堂就到這裡了，天寒地凍，大家一定要注意保暖，尤其是老年人一定要預防跌倒，我們下期再見！