測測你是不是被骨質疏鬆「盯上」了

骨質疏鬆症是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨中含鈣量降低、骨微結構破壞、導致骨脆性增加，容易發生骨折。在我國70%~80%的中老年骨折是因骨質疏鬆引起的。骨質疏鬆症患者早期常無明顯癥狀，但骨質丟失已在不知不覺中悄悄進行，待發展至有腰背疼痛、周身骨痛、身高變矮、駝背或骨折等典型癥狀再去診治已為時過晚。因而它被形容為「無聲無息的流行病」、「沉默的殺手」。

「骨質疏鬆」來的靜悄悄，無聲地蠶食著人們的健康。但是，空軍軍醫大學唐都醫院骨科脊柱病區李曉祥博士提醒大家，骨質疏鬆性骨折是可以預防，也是可以治療的。儘早預防可避免骨質疏鬆症及其骨折。即使發生過骨折，只要採用適當合理的治療仍可有效降低再次骨折的風險。因此，早診斷、及時預測骨折風險並採取規範的防治措施十分關鍵。

測測你是不是被骨質疏鬆「盯上」了(骨質疏鬆風險自測)

如果還沒有腰背疼痛、周身骨痛、身高變矮、駝背或骨折等骨質疏鬆症典型癥狀，並不等於沒有風險。如果擔心自己患有骨質疏鬆症的風險，就來測測吧!(下列問題只要其中一道題回答結果為「是」,即為高危險人群。)

1、您是否曾因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

2、您的父母有沒有過輕微的碰撞或者跌倒就發生髖部骨折的情況?

3、您經常連續3個月以上服用「可的松、強的松」等激素類藥品嗎?

4、您身高是否比年輕時降低了(超過3cm)?

5、您經常大量飲酒嗎?

6、您每天吸煙超過20支嗎?

7、您經常患腹瀉嗎?(由於消化道疾病或者腸炎而引起)

8、女士回答：您是否在45歲之前就絕經了?

9、女士回答：您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?

10、男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性慾這些癥狀?

預防從自我保健做起!

若你屬於上面這些人，就需要提早預防並定期做骨密度測定。李曉祥博士提醒，上面這些高危因素有些是可以預防的，比如說大量飲酒、吸煙等等。

平時，我們應建立良好的生活習慣，不抽煙、不酗酒，少喝濃茶和碳酸飲料、慎用影響骨代謝的藥物。要持續地重視飲食營養、攝入富含鈣、維生素D、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，為骨骼健康打下堅實基礎。

也要注重多做戶外運動曬太陽，堅持鍛煉身體，通過運動強壯骨骼。運動應堅持每天20~30分鐘，每周至少3次的運動。

最後，這部分人最好能定期做X光線急骨密度檢查。