專家提醒：更年期堅持「4個習慣」，比別人更長壽，羨慕！

哪個階段是女性最難熬的時候？更年期無疑就是了，一般來說女性會在45歲至55歲期間進入更年期，出現各種各樣更年期綜合征，比如說我們常見的月經紊亂、潮熱盜汗、失眠多夢、脾氣暴躁等等。

究其原因，是因為女性隨著年齡增長，體內卵巢功能衰退，雌激素減少，身體機能下降，內分泌紊亂，這些癥狀也就自然而然出現了。對於更年期女性來說，想要長壽健康，必要的更年期保健工作也要跟上。

專家提醒更年期女性，要堅持「:4個習慣」，能比別人更長壽，讓人羨慕！

習慣1：飲食要調整

中醫上認為，想要身體健康，就要內調，內調要從飲食開始，更年期女性要注意飲食減少鈉鹽，注意補鈣，特別是血壓比較高的女性。對於更年期女性來說，在飲食上也可以適當補充雌激素，傾城密就是很不錯的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，調節月經不調問題，網上就有。

習慣2：限制飲酒

酒精對神經有興奮的作用，會引起血壓的增高，而更年期女性正是冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的高發群體，所以處於這個階段的女性一定要減少和限制飲酒，要知道小飲怡情，大飲傷身，為了自己的健康，要學會適當限制自己。

習慣3：葯枕法

更年期女性可以自製葯枕，通過其中散發的氣味和中藥材中釋放的微量物質，來潛移默化改善高血壓問題。更年期女性在晚上睡覺的時候經常會出現潮熱盜汗癥狀，嚴重影響睡眠，橘子皮800克，槐花300克，木香300克，川芍200克，夏枯草200克，菊花200克。將以上材料研磨，裝入枕頭中。這樣製作能夠幫助更年期女性更快進入睡眠。

習慣4：運動調節心情

科學研究證明，久坐不動不僅對人的頸椎有一定的傷害，還會影響到人的心情和情緒。處於更年期階段的女性，經常會出現脾氣暴躁不安、焦躁易怒等現象，而經常起來動一動能夠舒展身體，對心情也有一定的放鬆作用，因此更年期女性可以進行適當的運動鍛煉。

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