女人45—55這十年決定壽命長短！更年期做好4件事，不長壽也難！

45歲到55歲這十年，可以說是人的中年時期了，女性會在這個階段進入更年期。體內卵巢功能衰退，雌激素減少，內分泌紊亂，出現潮熱盜汗、月經不調、失眠、喜怒無常等問題，這些都是更年期常見癥狀。

這十年對於人體健康是非常重要的，女性40歲的時候身體各項器官已經開始衰老，正處於關鍵時期，加上雌性激素減少，身體機能受到影響，很容易誘發各種各樣的疾病。因此不少人認為45歲到55歲這十年決定人的壽命長短！

那麼更年期女性該如何做好保養法防範措施呢？4件事做好，不長壽也難！

1、堅持健康飲食，遠離垃圾食品

健康的飲食習慣，對我們的壽命和健康至關重要。更年期女性在飲食上要口味清淡，營養均衡科學，從自己身上出現的問題摸索適合自己的飲食習慣。其中傾城蜜是不少更年期女性的選擇，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，改善身體，還有美容養顏的作用，網上就有。

2、注意腸胃健康，排便順暢

一個人的健康狀況是要從多方面打量的，更年期女性要注意自己的腸胃健康，如果出現排便不順，也就是我們所說的便秘。如果出現便秘現象，會造成毒素積累在體內排不出去，加速衰老，影響腸胃。更年期女性可以吃些蜂蜜類食物，改善腸胃，使自己排便順利。

3、早睡早起，睡眠品質好

生活中身體比較健康的人，十有八九睡眠品質不錯，平時的睡眠習慣也比較好。女性到更年期後，由於雌激素減少，睡眠也會受到影響，所以年輕的時候千萬別「作死」，長期熬夜晚睡會導致失眠情況，這在更年期期間會更加嚴重！

4、歡樂和運動是長壽的妙藥

歡樂是長壽的妙藥，運動是健康的投資！生命是一段精彩旅程，要活出自己的樣子，而不是別人的影子，所以更年期女性不要過於在意別人的看法，莫和他人比較，多關注自身的健康和心態。平時有時間要多出去運動鍛煉，每周至少四次的運動鍛煉，也能緩解心中煩悶之情，對更年期女性健康有利！

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