養生專家都羨慕：女人45歲後，更年期能堅持3個習慣，準長壽！

女人到中年之後，工作和生活安穩下來，就應該對自己的健康有更多的關注，學會正確養生。特別是到了更年期之後，一般都會出現月經不調、潮熱盜汗、失眠多夢等癥狀，對更年期女性的健康也會產生不小的影響。

整體來說，女性會在45歲至55歲期間進入更年期，除了更年期綜合征外，更為嚴重的是冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病，婦科疾病和婦科腫瘤等疾病，這對更年期女性的健康會造成不可逆的傷害！

養生專家認為，更年期是女性養生保健的最佳時期，如果女性45歲後，還能夠堅持這3個好習慣，你準能長壽！

1、飲食科學，保護腸胃

科學合理的飲食結構，對於更年期女性是非常重要的，因為這個時期的女性腸胃功能下降，影響食慾。專家建議更年期女性可以適當吃些豆製品和蜂蜜，能夠補充天然雌激素，傾城蜜是專門為更年期女性的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，保護腸胃，網上就有。

2、定期體檢，預防心血管及惡性腫瘤

女人到了45歲之後，特別是絕經之後，身體機能衰退，冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病患病率會大大提升，稍不注意，連婦科惡性腫瘤都會找上門來。所以這個階段的女性要注意定期到醫院進行身體檢查，最好是全面檢查，保證自己的健康狀況。

3、樂觀積極，提高免疫力

積極樂觀的性格，對於更年期女性是至關重要的。有一項科學研究表明，女性情緒的好壞直接影響健康。不幸的是，很多女性到了更年期後，性格和情緒會發生很大的變化，暴躁、易怒、不安、悲傷等負面情緒比較常見，影響免疫力，這個時候就要及時調整自己的心態了，多和家人傾訴，積極調整自己的情緒。

更年期是女性的重要階段，如果您覺得文章對您有幫助，可以收藏或轉發給朋友們，更年期女性要學會善待自己、關愛自己，祝您順利度過更年期！