減肥，後悔死了！

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肌肉鈣化

由於人體內原本起修復作用的鈣鹽,長期沉積在肌肉組織,形成鈣化,叫鈣化性肌炎,也就是肌肉鈣化.肌肉鈣化是肌肉中因為損傷,循環等因素引起局部鈣鹽的異常沉積.

韌帶鈣化

早期可以使項韌帶纖維增生或硬化，後期則因長期慢性的刺激，碳酸鈣和磷酸鈣不斷沉積於與病變相一致的局部而發生鈣化，以至骨化。

★ 運動與飲食 ★

現在最為推薦的健康減肥方式為運動和飲食的搭配。

但是難就難在這兩個之間的配合問題，因為現在主流的思想是肥胖是由於熱量過多導致，如何我們要減掉多餘的脂肪就要有熱量差，但是對於肥胖人來說，本身就是一種代謝疾病，體內的營養物質的代謝不平衡，如果說你在控制熱量的不平衡，那麼本身的身體修復循環就不好，那麼身體更加的受到損傷。

肥胖人群肌肉含量相對較少，而且較少的肌肉又要對過重的體重起到維持和支撐等作用，因此本身就是一種過勞的現象。消耗代謝慢，做功加大，本來需要更多的營養和修復，但是最關鍵的兩個問題沒有合理的運用，結果導致更多問題出現。

不合理運動

對於肥胖人群來說，修復機制本來就不好，連續的疲勞產生連續的損傷和修復，產生大量鈣鹽，本來循環就不好，產生局部的鈣化，鈣化以後引起肌肉失去彈性，周圍組織又磨損，有產生修復，又有大量的鈣鹽沉積，如此反覆，直至問題嚴重。

不搭配飲食

運動以後身體產生大量的消耗和激素的不平衡，這時需要的是我們的營養合理的攝入，對機體和激素水準的調節，而現在大多數人隻關注減掉體重和減掉脂肪，所以在減肥的時候，飲食攝入相對比較簡單，忽略了自身體重和激素水準調整需要的營養，要不吃的少要不吃的清淡，根本達不到調整身體的目的。

小貼士

很多人以為減肥很簡單，無非就是多運動減少攝入，其實這是個非常錯誤的方法，雖然短期看到效果了但是已經對身體產生了很大的損傷。因此在我們減肥的過程中，應該合理的搭配運動量和調整合理結構飲食，並不能為了減肥而減少飲食的攝入或者營養素不均衡，或者吃的太過於精緻和清淡，都是對身體產生的損傷無法修復的關鍵。

最後請記住減肥可不是短時間減掉多少斤，就代表你成功了。請關注身體的更多問題。

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專家介紹

呂浩然，廣州醫科大學附屬第五醫院骨科一區（脊柱外科）主任，主任醫師，醫學博士、副教授、碩士導師。

德國訪問學者。廣州市醫師協會脊柱外科分會副主任委員，廣東省醫師學會骨科分會常委，廣東省康復醫學會骨關節與風濕分會常委，廣東省醫師協會神經修復專業醫師分會常委，廣東省醫師學會脊柱外科學分會委員，廣東省醫師學會骨腫瘤分會委員，廣東省康復醫學會脊柱脊髓分會脊柱脊髓腫瘤專業委員會常務委員。

從事骨科工作20多年，擅長各種脊柱疾病的微創治療（椎間盤鏡、椎間孔鏡）、骨腫瘤及脊椎骶骨轉移癌的診斷治療、脊柱側彎的矯形治療；骨關節外科各種常見病、多發病的診斷與治療。

附：專家門診時間：

（每周二、周五上午8：00--12:00）

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