清淡的飲食可以幫助你減肥

大家都知道，減肥期間，不吃大魚肉，也不吃辣等重的食物，飲食應該偏向清淡的味道，但你知道原因是什麼？讓我們來看看。

對減肥的人來說，清淡的飲食是非常重要的。我們的胃腸消化功能因人而異，但有一點是一樣的：清淡的食物更容易消化和吸收。如果吃的太鹹，就不能排出體內的廢物，同時造成體內脂肪堆積、水分滯留，使腰腹變得肥胖。此外，較油膩及辛辣的食物長期留在腸內，過量的油脂不但使脂肪充滿堆積，而且影響內分泌系統，身體的代謝廢物無法正常排出，脂肪是不可避免的。特別地說，清淡飲食是在均衡飲食和合理營養的前提下，以清淡的口味為前提的飲食。主要表現為「少四」，即少油、少糖、少鹽、少辣。從營養的角度來看，清淡的飲食最能反映食物本身的味道，並最大限度地保存食物的營養成分。

推薦竹筍綠豆芽

原料：綠豆芽150g，生菜80g，鹽1g，醋5ml，芝麻油2ml，糖1g，生煙5ml。

練習：

1.豆芽到根部，用水洗凈。

2.去掉生菜的皮，然後用水洗凈，切成細絲。

3.用沸水再次加熱豆芽，將豆芽撈出，並控制水分。

4.將處理過的豆芽和生菜放在一起，最後加入各種調味料，用筷子或杓子均勻攪拌。

溫馨提示：

豆芽吃的方法有多種，熱加開水後加入醬油，醋與食物混合，可與鯉魚燉煮，可起到美白皮膚的作用哦。你也可以把綠豆芽加入果汁中，加入適量的蜂蜜，代替茶飲用。豆芽容易進入

推薦的清淡食譜：菠菜湯

原料：菠菜1個，雞蛋1個，雞蛋1個，生薑3個，雞湯100毫升，少許白鬍椒，少許鹽。

練習：

1.先把雞蛋和鹹蛋放在鍋裡蒸，15分鐘後拿出來冷卻，然後剝下蛋殼，做成小粒。

2.切生薑，洗菠菜。

3.把油倒進鍋裡煮。然後將薑片放入鍋中煎一段時間。

4.最後加入菠菜一起煎，放入調味料，倒雞湯，一起煮一分半鐘。

溫馨提示：

記得要蒸雞蛋，這比較容易切，另外，因為菠菜會變澀，所以一定要煮熟，還要避免影響整個菜的味道。菠菜有很多做法，如菠菜粥，營養豐富，能滋血補缺。菠菜是一道清淡的菜，特別適合作為減肥晚餐食用。mms可以根據自己的口味選擇不同的方式，讓減肥在美味！

減肥時注意飲食

1、減肥多喝水，促進脂肪代謝。

2、以較慢的速度進食，每餐不少於15分鐘，通常約20分鐘。/3、每頓飯前最好喝湯。

4、不應該是過量的零食，如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力，因為它們富含油脂。

5、肉的最佳選擇是兔肉、魚等，其次是雞肉或瘦肉，不選擇肥肉。

6、食用油最好用橄欖油或其他植物油，少點豬油、黃油和奶油，油炸蔬菜應該少點油。

7、少喝碳酸飲料，太甜的果汁，這會增加能量攝入。

8、少吃甜食和精緻的蛋糕。

9、每一盤蔬菜都是無限的，可以多吃，但少油。

10、最好吃得越少越好。一天的總餐數分為4-6餐。

11、多喝低脂減肥茶，如普洱茶、山楂茶、荷葉茶等。