貧血的人要多吃八種水果

貧血是我國比較常見的一種疾病，在嬰幼兒、老年人和孕婦中發病率較高。貧血會對人體造成很大的危害。患者容易表現為：頭暈、頭痛、耳鳴、視力模糊、記憶力下降、氣短、心悸、月經不調等。

那貧血應該多吃哪些水果呢？

?1、奇異果

每個奇異果可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆奇異果能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。常吃奇異果可以提升免疫功能，還能增加紅血球生產，加強牙齒和指甲，預防壞血病等。

2、龍眼

龍眼是水果中的聖品，中醫認為，龍眼肉甘性溫，入心脾經，具有補益心脾、養血安神的作用，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。

3、草莓

每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的「補鐵」作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

5、火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。

6、櫻桃

櫻桃也是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。

7、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內汙染物。

8、甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有「補血果」的美譽。

通常情況下，貧血只是一個癥狀，不是一個單一疾病，補血可以通過飲食調理，如果是嚴重的貧血，一定要去醫院檢查，針對貧血的病因治療。

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