膚色暗淡，精神萎靡？要補血！快來看看哪些水果有助於補血

女人普遍都存在貧血的問題，氣血不足讓女性膚色暗淡，精神萎靡，無精打采等，想要改善這些問題就要及時補血。哪些水果有助於補血呢？

1、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵和葡萄糖，以及多種維生素和氨基酸，性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品，是補血水果中很好的一種。 葡萄是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用，懷孕的婦女也建議可以適當食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！

2、龍眼

龍眼也稱桂圓，是補血水果之王，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，味甘、性溫，歸心、脾經。其作用有：補益心脾，養血安神。 適合脾虛症兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。但是要注意，濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。

3、甘蔗

在水果中頗受人們喜愛的甘蔗富含鐵，鋅，鈣，磷，錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了「補血果」的美譽。但是，甘蔗含糖量很高，不要過量吃，特別是糖尿病人要注意。

甘蔗馬蹄水

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4、桑葚乾

桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目、補血養顏等功效。需要注意的是，對孕婦來說，吃桑葚是有益的，不過，桑葚性寒，不宜多吃，因此孕婦吃桑葚不宜超過10顆。

5、櫻桃

櫻桃自古就被叫做「美容果」，中醫古籍裡稱它能「滋潤皮膚」、「令人好顏色，美態」，能和阿膠的一些功效相媲美。每百克櫻桃果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。