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氣象乾燥,便秘吃什麼好?
2019-03-08 17:14:11
不少人都受到過便秘的困擾,便秘不僅影響身體,還會影響到心情,平時可以通過飲食來改善便秘的癥狀。
便秘吃什麼好?
1、白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有「自然消化劑」之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應經常食用。
2、白菜心
白菜裡面含有維生素比較多,能夠促進消化,防止便秘的發生,菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
干貝蒸蘿蔔
擴展閱讀:白蘿蔔的食用大全
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氣象乾燥,便秘吃什麼好?
2019-03-08 17:14:11
3、燕麥
燕麥也是便秘患者可以選擇的,經常的食用燕麥對身體也非常的有好處,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高,而且質量優,是較受現代人歡迎的食物之一。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便乾,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂。
4、堅果
堅果當中含有的維生素非常多,能夠促進腸胃的蠕動,可以幫助潤腸通便,治療便秘,堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
5、柑桔
柑橘裡面含有的纖維素非常多,多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓,柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
6、蜂蜜
蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘,因為蜂蜜能夠幫助消化,促進腸胃蠕動,蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用「除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百葯,除眾病」。
紅棗紅豆花生燕麥羹
擴展閱讀:燕麥的食用大全
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