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氣象乾燥，身體便秘怎麼辦？

27分鐘前

生活中便秘是一種非常常見的疾病，相信很多人應該都經歷過便秘，便秘雖然不是什麼很嚴重的疾病，但是長期的便秘還是會對身體造成影響的。便秘吃什麼好呢？

1、油菜

油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合從糞便排出，從而減少脂類的吸。油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間。

2、娃娃菜

娃娃菜還含有豐富的纖維素及微量元素，能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便乾燥，保持大便通暢的功效。過燉煮後的娃娃菜有助於消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。

3、山藥

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發胖。同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。

木耳炒油菜

擴展閱讀：油菜的食用大全

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氣象乾燥，身體便秘怎麼辦？

28分鐘前

4、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

5、蕃薯

蕃薯一直以來都有排毒通便的效果！吃蕃薯能有效的阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。蕃薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

6、蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，這絕對是減肥的明星食物啊。蘆筍中含有豐富的水分跟膳食纖維，讓你的便便鬆軟，容易排出體外。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量是很高的，這有助於胎兒神經管的發育，是準媽媽們的最佳理想食物。

響油蘆筍

擴展閱讀：蘆筍的食用大全

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