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葯補不如食補,便秘吃什麼好?
25分鐘前
俗話說「是葯三分毒」,葯補不如食補,對於便秘的人,大部分是由於飲食不當造成的,想要緩解便秘,潤腸通便是關鍵。那麼,吃什麼通便呢?
1、黑木耳
黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
2、大白菜
大白菜水分含量高,而且所含營養物質豐富,性質偏涼,有滑泄清利之力,適宜改善便秘。
3、蕃薯
蕃薯削去外皮後洗凈切成小塊。把切好的蕃薯放入煮鍋裡,加少許水,剛沒到蕃薯表面即可,煮熟。蕃薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
注意:這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
涼拌黑木耳
擴展閱讀:黑木耳的食用大全
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葯補不如食補,便秘吃什麼好?
25分鐘前
4、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
5、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
6、蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。
7、香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
霜打薯角
擴展閱讀:蕃薯的食用大全
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