多吃香蕉就可以通便？盤點人們在食療通便上存在的誤區！

這是—個便秘飲食裡很常見的誤區。便秘分成非常多的類型，例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年裡，虛秘佔的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對於裡老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

2.油與肉都不能多食

機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才可正常運轉，在人體內也—樣。因此，便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的「前身」芝麻。每日—杓，—周就能改善便秘。至於肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

3.喝茶可以通便

不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水份成8-10回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

4.膳食纖維應多食

膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

5.多食香蕉可以通便

大多數人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓製胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地並沒改變時吃好。

溫馨提醒：由於引起便秘的因素很多，痔瘡、息肉、腸道絮亂等都會引起便秘，所以在治療便秘前，一定要先進行檢查，再對症下藥。