便秘的飲食誤區是什麼

便秘是目前發病率非常高的一種肛腸科疾病，困擾著很多的朋友，給他們的生活帶去了極大的困擾，還影響了患者的身體健康，需要我們引起重視，積極的進行治療，同時也不能忽略日常的飲食調理，但是目前，很多患者存在一些飲食誤區，下面就一起了解了解吧。

便秘是我們大家在生活當中比較常見的一種癥狀表現，讓人非常的頭痛，便秘常常是由於飲食習慣造成的，那麼究竟便秘的飲食誤區是什麼呢?

便秘的飲食誤區

誤區一：多吃蘿蔔能通便。「其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。」便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘佔的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。「白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。」

誤區二：膳食纖維要多吃。「膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。」專家說。「也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。」

誤區三：油和肉都不能多吃。專家表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的「前身」芝麻。每天一杓，一周內就可以改善便秘。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

誤區四：多吃香蕉能通便。「一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑製胃腸蠕動。」專家說，一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。

誤區五：喝茶能通便。「很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。」羅成華說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

通過上文的介紹，大家對便秘的飲食誤區是什麼都了解了吧，如果您是便秘患者，一定要注意上述飲食習慣，避免疾病的加重!讓我們一起來保護我們的腸道吧！