要想身體健康，晚餐到底應不應該吃?該怎麼吃？

在我們的生活中，尤其是上班族，一日三餐通常都不是規律的。很多時候，因為早晨想要多睡一會，所以就把早餐省了，終於因為下班的時間太晚，上班的時間太早，午休的時間又不夠，所以午餐就草草解決了。所以，一天當中最重要的，能夠吃的最豐盛的，有最多時間準備的也就是晚餐了。

但是很多上班族都面臨肥胖問題。晚上吃的太多了，吃的太晚了，身體不能夠進行及時的小花，而且再加上晚上油膩膩的食品比較多，營養太過於豐富，用不了多久，體重就開始瘋長，想控制也控制不住。過了三十歲的人們就開始想要養生，想要有健康的飲食習慣。聽有些養生專家說：早上吃飯，要吃的像皇帝一樣，中午吃飯，要吃的像平民一樣，晚上吃飯，要吃的像乞丐一樣。還有養生專家說，要想長壽，就要戒掉晚餐。那麼到底晚餐應不應該吃呢？什麼樣的飲食習慣才是最健康、最養生的呢？

晚餐其實不應該不吃，而是應該少吃。晚餐需要對熱量進行適當的攝取，人類所需的營養需要均衡，時間的補充也要進行合理的分配。如果只是早晨、中午吃飯，晚上不吃飯，那麼慢慢長夜，一定會被餓的睡不著，這樣既不能達到養生的效果，還會影響人的睡眠質量，得不償失。晚餐一定不能吃的太飽，吃的太飽會讓胃動力不足，負擔增加，同樣也會引起人身體不適，當然，也會引起肥胖的問題。

晚餐要以容易消化的食物為主，少脂肪、少熱量，但熱量不能低於全天整體熱量攝取的1/3。

那麼如何的正確吃晚餐才能健康呢？

吃穀物類食物，在米飯、面試中增加含有膳食纖維的事物，增加飽腹感，促進腸胃蠕動，吃完了胃裡更舒服；

還可以選擇少量的動物性食品，豆類和蔬菜類也要適當的增加，飯後1小時還可以進食水果，這樣，營養不僅均衡，還能讓你的肌膚也水水嫩嫩的。

晚餐在晚上六點左右吃是最合適的，飯後2個小時左右的時間，血糖就能夠恢復正常，然後到第二天的十幾個小勢力，身體就會對熱量進行消除，並且還能夠對白天多餘的熱量進行儲存，不僅不會增加身體負擔，還能夠給身體所需要的營養成分。

所以如何正確的吃晚餐，你get到了嗎？

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