緩解視疲勞,做做眼睛操

隨著電子產品的逐漸升級換代，裡面的內容是越來越豐富了，使得人們是越來越離不開電子產品，玩電子產品最受傷害的就是我們的眼睛，如果時間過長時間的玩電子產品，會使我們的眼睛非常疲勞，甚至會出現近視，要想緩解視疲勞,做做眼睛操。

工作時整天面對著電腦，下班後還繼續對著手機、電視，就算你不覺得累，你的眼睛也在長時間的消耗下精疲力盡了。現代生活中，用眼過度的現象隨處可見，但其實，要想緩解視疲勞，每天只要花一些零碎的時間就可以做到。

除了最基本的工作1-2小時就休息眼睛、減弱螢幕光線、養護眼植物外，做一些眼部按摩、眼球操，能在短時間緩解視疲勞。

1. 按壓眼球法。雙眼閉上，用兩個手指指尖輕輕按壓眼球，20秒左右停止。注意手部不要用力過大，也可以用手指旋轉著按摩。

2. 按壓額頭法。雙手食指、中指和無名指並排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉，抵達太陽穴時再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。

3. 按壓眉間法。雙手大拇指貼在眉毛根部凹陷處，輕輕按壓或轉動，維持10秒即可讓眼睛放鬆。

4. 眼球運動。雙眼平視，頭部保持不動，眼球以右-上-左-下的順序逆時針轉動，重複3次後，再由相反的順序順時針轉動，多做幾次，可緩解眼球及眼部肌肉緊張。

5. 眨眼法。頭稍稍向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微不適時，只要做2-3次眨眼運動就能緩解視疲勞。

以上就是我給大家介紹的幾種緩解視疲勞,可以做的眼睛操，大家都學會了嗎？小編在這裡建議大家，一次不要用眼時間太長，建議大家用眼1個小時左右時間，休息十分鐘左右，可以看看遠處綠色的植物，這樣對緩解眼睛疲勞也是非常有幫助的。