又到了一年中最熱的三伏天，在路上見面的都是「熟人」。
「枯藤老樹昏鴉，冷氣機WiFi西瓜」，不少人表示，我只想靜靜地躺在床上幻想一下涼爽的日子。
看幾張圖，涼快涼快。
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清爽感溢出螢幕有沒有！
其實，除了酷熱、難熬、潮濕，三伏還是人一年中身體最脆弱的40天。此時，人常常覺得胸悶、煩躁，心臟和大腦的耗氧量增加，極易誘發中暑等疾病。
3種疾病容易在三伏天找上你受溫度、濕度的影響，三伏天裡極易引發多種疾病，易感人群應及時防護，避免疾病「找上你」。
今年「毒辣」的三伏天是這40天：
中暑是夏季常見的一種癥狀，在高溫且高濕的環境中更易發生，輕者頭暈、無力、嘔吐，重者可發生熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭、熱休克等情況。
預防措施：預防中暑，除了採取加強通風、遮陽等降溫措施外，還要適當喝含淡鹽的清涼飲料，而不是口渴後再補充水分。
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心腦血管疾病
在高溫環境下，人體的新陳代謝會顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少，容易誘發心腦血管病。預防措施：患有心腦血管疾病的病人，應在高溫氣象注意清淡飲食，保證充足睡眠，規律用藥。溫度達到32℃以上時，避免不必要的外出。
腸胃病
氣象炎熱，食物不容易保存，細菌繁衍加快。同時，炎熱的氣象也會使人體機能下降，加上頻繁進出冷氣機房、喝冷飲等，就容易給胃腸道疾病以可乘之機。
預防措施：即使氣溫高，也不應過快、大量飲用冷飲。夏季細菌滋生，生吃瓜果要洗凈，且不宜多吃。
5招安度三伏天特殊時期，為了不被疾病找上門，學會以下五招，幫你安度三伏天。1
晚睡早起精神好
夏季是最適合晚睡早起的時節，但這種晚睡並不代表熬夜。23點半之前最好進入睡眠狀態；
早上6~7點起床；
中午可以休息0.5~1小時。
睡眠與情緒、免疫力密切相關，睡眠不足會導致抵抗力降低。
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2
越熱越要喝溫水
夏天雖然熱，但一定要多喝溫水，尤其是老年人要主動喝水。研究表明，老年人體內的水分本來就比年輕人少，夏季更容易身體脫水，脫水會使血液黏稠，增加中風風險。
3
清淡芳香促食慾
由於氣象炎熱，不少人沒有食慾，飲食要以清淡芳香為主。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；
補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；
健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；
葯粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等；
適量食用薑、蔥、蒜、醋，既能健脾開胃，又能殺菌防病。
因出汗多且胃口差，多喝湯水尤為重要，可以用鹹檸檬煲老鴨、冬瓜荷葉薏米煲排骨等。多吃營養豐富的果蔬和富含蛋白質的食物也是解暑良方。
4
天熱也要多防寒
暑天要防熱，更要防「冷」，即「冷飲病」或「冷氣機病」。要想防治「冷飲病」，根本方法是不吃或少吃冷飲。吃飯時加幾片生薑，還能增進食慾。平常脾胃虛寒的人，可以喝點薑棗湯（薑和大棗熬的湯），能暖胃養胃。
吹冷氣機導致肌肉酸痛的人，可以煮薑水，將毛巾浸泡其中，擰乾，熱敷患處。如果癥狀嚴重，可以同時內服薑湯。
預防傷風感冒，可以用生薑絲泡水喝。
5
運動要防暑
夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些「低調」的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。
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三種運動比較好：
1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑；
2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱；
3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於振奮精神。
夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次補水；室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。
這五件事你做到了嗎？
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