肝開始病變時，早上起床後有4種跡象，若一個不佔，恭喜肝還不錯

?肝臟，是人體重要的解毒器官，將體內廢物排出，且各種營養素的分解、合成代謝的重要場所。

生活中，很多人經常做一些損害肝臟的事情，比如經常喝酒、熬夜加班、久坐玩手機、偏愛魚肉等，肝功能一旦下降，身體逐漸會出現一些異常，但很多人不會重視。

肝臟是人體內唯一沒有神經痛覺的器官，也就是說，當肝臟受損到一定程度，才會有明顯的疼痛，而這時，大多數已到肝病的中晚期。

肝開始病變時，早上起床會有4種跡象，若一個不佔，恭喜肝還不錯

跡象一：早上尿液黃如茶色

正常來說，尿液是呈淡黃色，如果喝水少、或上火，尿液黃色會加深。

當肝臟病變時，會影響膽紅素的代謝，促使膽紅素進入血液增多，從而經尿液排出的量也會增加，尿色就會加深。

尿液的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重，如果尿液持續性的又黃又濃，要警惕，可能是肝臟出了問題。

跡象二：早起牙齦出血

牙齦出血，可能是口腔疾病引起的，也可能與其他疾病有關，如肝病。

當肝臟病變，肝細胞受損，肝功能異常，其產生凝血因子的功能下降，從而凝血機制會發生障礙。

這樣一來，往往會在早上刷牙、洗臉時發現自己的牙齦或鼻子出血，有時發現咬過的食物也有血跡，這種出血現象，多在慢性肝炎病人上出現，而重症肝炎者會更嚴重。

跡象三：口臭、口乾

一早上起來，口臭、口乾有很多種可能，如果近兩天吃了較多的肉，或喝了酒，也會有口臭的情況。

當口臭是一股酸臭味，可能是肝臟新陳代謝異常引起的，當血液中尿素物質含氨含量增加過多，呼吸時，一部分氨會隨呼吸道排出，就會產生口臭。

跡象四：早上右上腹疼痛

肝臟病變，肝功能異常，會引起肝臟腫大，使肝被膜的張力增大，在肝區會有拉扯的疼痛感。一般患有肝炎者脹痛、鈍痛、針刺樣痛等，而活動時會加劇。

若早上起床後，發現了以上問題，就要注意了，肝病是一種慢性疾病，很少有明顯癥狀，一旦出現，就應警惕。若一個不佔，恭喜你肝還不錯！

養好肝，記住，早起「二要」、睡前「三不要」：

早起「二要」：

1，早起要吃早飯

一天之計在於晨，對一天的營養來說，早餐是最重要的，若不吃早餐，會增加患膽囊炎、膽結石的幾率，從而不利於肝臟健康。

此外，不吃早飯，還會增加患脂肪肝的可能。主要是不能及時補充肝臟的甘糖，而駐防甘糖的位置會被脂肪「乘虛而入」，沉積肝內，久而久之，會形成脂肪肝。

早餐要吃得健康、有營養，可選擇吃些粗糧、牛奶、豆漿等。

2，早起拍打膽經

膽經，為半表半裡之經，與外界並無直接的通道，所以，「濁氣」會借腸道而出。

敲打膽經，用指節來敲，重點敲一敲腿，從上往下，可增加膽經的氣血流量，及時緩解肝臟的壓力，利於緩解青汁，讓人活得更輕鬆。

有人敲打膽經後，排氣多了，大便色深味重了，說明肝膽之毒素經腸道排出了。

睡前「三不要」：

1，睡前不吃宵夜

睡前吃宵夜會增加胃腸負擔，容易導致胃腸功能紊亂，同時還會增加肝臟的解毒負擔，誘發脂肪肝。

最好睡前3個小時左右不進食，這樣可在睡覺時，將食物消化代謝掉，利於身體吸收，還可減少肝臟負擔。

2，睡前不憋尿

不管什麼時候，有尿及時排出，而有人忙碌了一天，回家洗洗就睡了，有時會忘了排尿，「帶尿入睡」，一直憋到第二天。

憋尿傷損，而|「肝腎同源」，對肝臟也會有一定的損傷。當憋尿時，人的膀胱壓力上升，交感神經興奮，膀胱血管緊張反射時，肝臟的血行動力會下降，且自由基增加，從而損傷肝臟。

3，睡前不生氣

生氣是百病之源，生氣一小時所造成的體力與精神消耗，相當於加班6個小時。

睡覺前生氣，對身體的損傷會更大，容易使肝氣血淤積，損傷肝臟。最好，睡覺前半小時調節好自己的情緒，不要帶不良情緒入睡。

日常養肝，堅持做好3件事：

一：喝茶護肝，促進排毒

喝茶，是中國一種養生方式，保護好肝臟，多喝護肝茶，可促進毒素排出，還利於肝細胞修復。

黃花地丁根茶——護肝，增強肝臟再生能力

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將黃花地丁的根部洗凈、炒製成茶，堅持飲用，有很好的保肝、護肝作用。

黃花地丁，是一種葯食兩用的小植物，歸肝經，有清肝利膽、去火消炎之功效。

相關研究發現，黃花地丁可預防急慢性酒精性肝損傷，降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用；同時，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝細胞再生能力，從而保護肝臟。

黃花地丁中含有的有效成分，還可減少膽汁過度分泌，從而保護肝膽。

此外，黃花地丁對上火引起的口腔炎症、咽喉腫痛等有很好作用，善於降肝火、排肝毒；還有很好的利尿功效，可促進體內毒素排出，減少肝臟解毒負擔。

二：正確節約，該扔掉的扔掉

節約是我國的傳統美德，但很多老人的節約觀點是不健康的。比如，吃剩飯、剩菜，走油的堅果不捨得丟掉等等。

要知道，關於吃的方面，最好是吃多少、做多少，或吃多少、買多少，這樣才是最節省的。

生活中，常見一些食物，明明該扔掉了，就是不捨得扔掉，如發霉的食物，長期吃這類食物，會增加患肝癌的風險。

記住，廚房這些東西最好及時扔掉：

1，有哈喇味的食用油，最好扔掉，一旦被黃曲霉毒素汙染，是非常難被清除的。

2，發霉的大米，最好扔掉，不要賣給二手回收，這樣的大米經過處理，會再次售賣。

3，有毛刺、裂縫的筷子，長時間食用，難免有食物殘渣殘留，一旦發霉，很可能被黃曲霉毒素感染。

三：堅持運動，提高身體代謝

「生命在於運動」！

生活中，堅持運動的人，身體素質都不多，很少患有慢性疾病的。

適量運動可利於提高身體代謝，促進血液循環，有助於毒素排出體外，從而減輕肝臟的負擔。

運動還能促進熱量消耗，利於控制體重，改善和預防脂肪肝，從而保護肝臟。

最好每周運動3-5次，每次運動30分鐘，切記，避免過度、過量。

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