肝臟受損，有3處會異常！少食三物、多做三事，肝會越來越好

「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」

肝臟，相當於一個「化學加工廠」，有解毒功能。

從解剖角度講，肝臟，是唯一沒有末梢神經的實質性器官，故稱為「啞巴器官」。

俗話說「養肝就是養命」。肝功能正常，則身體各個循環正常運轉；若肝臟受損，身體會有一些異常。

肝臟受損，有3處會異常，對照一下，你有沒有？

中醫講「發之於內，出之於外，有諸內必行於諸外」。

1，臉——發暗，有肝斑

中醫認為「肝主藏血」，肝受損，會導致氣血運行不暢通，出現氣血不足、血脈堵塞等問題，就會出現臉色發暗、發黑。

長期以往，體內毒素會沉積在臉部，形成黃褐斑，又被稱為「肝斑」。

2，眼——發紅、瘙癢，鞏膜變黃

中醫認為「肝開竅於目」，根據眼睛不同表現，可了解肝臟有哪些問題。

眼睛發紅時，可能是肝火過旺導致的。肝火大，火氣沿肝經上行，到達眼睛，會出現紅血絲。

眼睛出現瘙癢，可能是肝陰不足導致的。

若鞏膜變黃，則要小心肝炎，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的「鞏膜黃染」。

3，口——口臭、口苦

口臭、口苦有很多種原因，如肝膽濕熱、胃火熾盛、口腔炎症等，尤其是早上醒來，感覺口臭，且是一種「腐臭味」，就要小心肝病了。

肝受損後，可能會使血液中尿素氮和氨含量增多，而氨經呼吸道會從口鼻排出，從而會有一股兒口臭味。

謹記：少食三物、多做三事，肝會越來越好！

少食三物：

1，酒

不管是啤酒、白酒，還是紅酒，只要含有酒精，對肝臟就會造成一定損傷。

酒精進入胃裡，約有10%左右被胃消化，而其餘90%左右的酒精全由肝臟代謝。

若長期過量喝酒，就會損傷肝細胞，誘發酒精性肝病，如肝炎、肝硬化、肝衰竭、肝癌等。

2，霉變食物

「節儉」是一種美德，生活中，對一些部分腐壞或霉變的食物，多數人都會選擇切除壞的部分，繼續使用好的部分。

要知道，食物在腐壞或變質後，可能會有一種黃曲黴菌，而它的代謝產物黃曲霉毒素是一種強致癌物，大量食用會加重肝臟的解毒負擔，增加肝細胞損傷，誘發肝癌。

3，燒烤

燒烤是眾多人的最愛之一，經過煙熏、加料後，那股焦香味非常誘人。

但炭火烤製的肉製品易產生強致癌物 苯並芘，且肉中所含的蛋白質在200℃以上也會產生雜環胺，對身體也有危害。

多做三事：

1，每天2-3杯護肝茶，促進毒素排出

每天喝點護肝茶，能促進體內毒素排出，減輕肝臟負擔，提高肝臟解毒能力。

蒲公英玉蘭根茶，有很好保護肝臟的作用。

將蒲公英根、玉蘭根 二者按1:1比例搭配在一起，製成代茶飲，熱水沖泡，有很好養肝護肝作用。

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蒲公英根、玉蘭根 均有保肝作用，其原理不同，搭配護肝，效果更好。

蒲公英根，有清熱解毒、利尿消炎的作用，保護肝臟，其原理是拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而增強肝臟再生能力。

同時，還可預防酒精引起的急性肝損傷，有助於降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶。

玉蘭根，有清肝利膽的作用，保護肝臟，其原理是加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

同時，還可降低尿酸的合成、促進尿酸的排泄，預防高尿酸血症及痛風發作。

2，每天最晚12點前入睡，最好別熬夜

中醫認為，凌晨1-3點是肝經當令時間，而「人靜則血歸於肝臟」，意思說只有人在熟睡或靜止狀態下，全身血液才能回歸於肝臟，進行解毒。

若長期睡得太晚，也會影響肝臟排毒，晚上23-凌晨1點是膽經當令，而「肝膽相照」，所以，最好是在晚11點前進入深睡眠，切記、切記，最晚12點前入睡。

要知道，熬夜、睡眠不足會導致增加體內毒素，降低身體抗病能力，誘發各種慢性疾病，也會增加肝臟負擔。

3，每周運動3-5次，促進機體循環

適量運動，能提高身體免疫力，促進機體循環，利於毒素排出。

每周運動3-5次，每次運動30分鐘以上為宜，切記，不要過度、過量，以免損害身體。

日常還可做幾個小動作，利於養肝：

①轉動眼球

閉上眼睛，從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

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②「能量手印」

該動作最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃。

做法：

用每隻手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指，每次5-45分鐘。

③敲打肝經

做法：

自然的狀態躺在床上，將你的兩腿稍微蜷起時，兩個腳心相對。

手握著擀麵杖，從大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打完一面後，將擀麵杖握在另一手裡，敲打另一條腿的同一部位，在敲打時一定要保持兩側腿 力度相同，時間也要相同，左右交替敲打，大約10分鐘，有疏通肝經的作用。

敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

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