眼睛看累了，就按一按這些地方！養眼的幾大妙招，必學！

看電腦、手機多了，眼睛是不是有點累了？視力是不是有點下降了？介紹幾個簡單小動作，告訴你分分鐘可以明目提神！~

可快速、有效緩解眼睛各種不適癥狀的「小動作」。小動作可有「大作用」，而且不受時間、地點和環境的約束，只需保持雙手清潔即可。

累了您就「掐一掐」

眼睛疲勞是眼睛最容易出現的問題。看書、看電視、玩電腦等用眼時間過長，或沒有好好的休息，眼睛就會處於疲勞狀態。這時，會感覺眼睛酸、脹或癢，閉上眼睛，這種感覺更加明顯，甚至還伴有流眼淚或視物模糊等。這時可掐壓大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。

此三穴為經外奇穴，分別位於大拇指的指甲後方關節橈側、中間和尺側。

方法：用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反覆10次。

本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。

揉按耳穴，保護視力

人的耳朵上穴位眾多，它關聯著五臟六腑，經常對耳穴進行按摩，不僅可以治療失眠，還能有效地保護視力。

方法一：用拇指和食指對耳垂進行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮膚髮熱為止。

方法二：用拇指和食指沿著耳輪由下向上，由外向裡，慢慢揉捏、點壓，動作宜輕柔緩慢，直至耳朵溫熱為止。

方法三：用拇指和食指夾住耳朵最裡側，反覆上下摩擦搓揉，至耳朵發熱為止。

以上方法都是通過拿捏、搓揉或牽拉等對耳部的各個穴位起到摩擦和刺激作用。不僅能有效地明目提神，還能很好的治療頭暈頭痛及耳鳴等症。

4個小妙招，教您如何養養眼

如何讓我們的眼睛變舒服些呢？廣州醫科大學附屬第五醫院眼科副主任醫師羅琰給大家推薦以下四個「養眼」小妙招——

1、控制用眼時間：

緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。

一是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助於促進淚液分泌，緩解乾眼癥狀，從而緩解疲勞；二是利用開長途車在服務站休息期間、上班操作電腦或是玩手機上洗手間、喝茶及喝水的間隙，盡量遠眺（大於5米）來放鬆眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時需休息5-10分鐘；三是關掉冷氣機，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。

2、調整飲食：

及時補充水分，可多飲用菊花枸杞茶，多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿蔔、蕃茄、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。

雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

3、眼部養生：

通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞乾澀的癥狀。可以選擇中醫傳統的眼部養生方法——「熨目」。

熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放鬆。

4、合理使用眼藥水：

如果通過以上幾種方法都無法改變眼的疲勞乾澀癥狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重乾眼及疲勞。需要注意的是，很多人喜歡使用國外的保健眼藥水，最好要確認裡面的成分及是否含防腐劑，否則不但起不到保健作用，反而可能加重癥狀。