有益關節炎做的運動有哪些？

關節疼痛是因為關節炎引起的，是有某些原因引起的炎性疾病，發病時引起的疼痛一般會讓關節病人痛苦不堪。有研究表明，長期喝豆奶可以減輕關節疼痛。

有益關節炎做的運動有哪些？

對於早、中期骨關節炎的患者，在保持適當的體重、調整生活方式、進行合理的運動鍛煉以及肌力鍛煉的同時，針對關節炎不妨用國外地西立珂來治療，緩解癥狀，延緩關節磨損，保護關節。

關節活動範圍鍛煉：

這是指每天都要進行關節在各種方向上的活動鍛煉，並且要努力使關節盡量撐開，活動到能夠忍受的最大限度。日常的活動不能取代關節活動範圍鍛煉。當然，如果有關節疼痛、腫脹，就需要在疼痛能夠忍受的範圍內輕柔運動。

肌肉鍛煉：

強壯、有力的肌肉可保持關節穩固，使活動變得更舒適。

耐力鍛煉：

耐力鍛煉不僅有益關節，更重要的是有益心、肺，並能改善精神狀態。在各種耐力鍛煉項目中，散步、水中運動和騎自行車是最常用的。

散步是關節炎患者理想的鍛煉方式，疾病緩解後應適當鼓勵散步進行鍛煉，水中鍛煉如游泳或溫泉尤其對僵硬、疼痛的關節有好處，因為水的浮力可以減少關節承受的重力，溫水還能放鬆肌肉，減少疼痛。騎自行車，尤其是騎那種健身房內的自行車，也是一種很好的鍛煉方法，不會給下肢的關節帶來太大的壓力。