母乳是寶媽給嬰兒最好的營養，這個補鈣佳品也不容忽視

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哺乳媽媽給寶寶最好的營養，這個補鈣佳品也不容忽視

如果你是產後哺乳媽媽，你的飲食要注意清淡。可多進食五穀雜糧、紅糖、雞蛋、大豆(豆製品)、芝麻、豬蹄、排骨、魚、雞、海帶、蝦皮、紫菜、蘑菇、木耳等食物，獲得更多蛋白質、礦物質、熱能、維生素等營養素。每天的飲食量可參照下面的標準，糧食600g，雞蛋200g，肉200g，蔬菜500g、豆製品100g、紅糖20g、烹調油20g(花生、大豆油)、牛奶250g、水果50-100g。

非母乳牛奶餵養

很多寶媽給寶寶餵食牛奶，西方國家有父母把牛奶當作「人類的保姆」。牛奶中含有膳食纖維，還有嬰幼兒身體所需的全部營養物質，是鮮見的全營養食物，具有較高的營養價值。往細處說，牛奶有何營養呢?

每100g牛奶內有脂肪3.1g、蛋白質2.9g、乳糖4.5g、礦物質0.7g、生理水88g。這些營養對嬰幼兒的生長髮育意義重大。

牛奶內的脂肪營養價值極高，它含有的脂肪球粒非常小，因此，飲用牛奶口感比較細膩，容易被消化。另外，乳脂肪內還有人體必需的脂肪酸、磷脂，具有營養價值很的脂肪。

牛奶內有嬰幼兒生長髮育所需的氨基酸、某些氨基酸。人體內組成蛋白質的氨基酸就有20種，其中8種是機體無法自己合成的，是必需的氨基酸。人們食用的蛋白質食物，若擁有全部必需氨基酸，我們稱這樣的蛋白質為全蛋白，牛奶內的蛋白質也是一種全蛋白食物。相比而言，豆類的蛋白質消化率只有80%，而牛奶蛋白質的消化率達到滿分100%。

牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，可供應熱能、促進鈣、鎂、鐵、鋅等金屬離子的吸收，促進嬰幼兒智力發育。人體內鈣的吸收和乳糖的數量是成正比的，因此，飲用牛奶越多，機體就會吸收更多鈣質。可馨育兒說，乳糖還可增進機體腸腔內乳酪菌的成長，對腸腔內的異常發酵導致的中毒起到抑製效果，確保腸腔內的健康環境。乳糖比其他一些碳水化合物更優質。

牛奶中還富含礦物質，不僅含有鈣，還富含鐵、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等多種金屬離子。可馨育兒說，更為可貴的是，牛奶給人體提供了重要的鈣質來源，鈣磷合理的比例，更益於鈣的吸收。

牛奶還有人體所需的維生素。特別富含維生素A、B2，膳食中缺少這些營養素，可從牛奶中獲得。

討論話題：你家寶寶吃的母乳?還是非母乳呢?

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