長期堅持喝牛奶有什麼好處？

牛奶作為日常飲用最廣的一種飲品，在發友的生活中佔據了非常重要的一部分。

並且，牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成份最全、營養價值最高的液體食品。

牛奶中富含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。

其主要成分是：

脂肪：3.0-5.0%

蛋白質：2.7-3.7%

乳糖：4.5-5.0%

無機鹽：0.60-0.75%，其中含有鈉10.62%、鉀36.62%、鈣45%、鎂7.76%

碘30-70毫克，鐵0.4毫克，鋅2.5毫克

維生素D:0.3-4.6國際部門，維生素E 20-200毫克，維生素B1 20-100微克，維生素B2 150微克，維生素C 1-4毫克。

同時它還能幫助發友們的頭髮生長的更好。

牛奶中富含的蛋白質營養是頭髮的主要成分來源，可以補充蛋白質營養，有助於增強頭髮營養並且防止脫髮。

所以發友們，想要頭髮健康，多喝點牛奶吧！

喝牛奶的時候要注意這幾點：

1、不要空腹喝牛奶。

空腹喝牛奶的話，消化系統無法充分的分解牛奶中的酶，營養成分不能得到很好的消化吸收。

有些消化系統功能弱的發友還會發生脹氣、腹痛、腹瀉的問題。

所以早晨牛奶最好和其他主食用食用。

2、不能將牛奶代替水

牛奶雖然含有不少營養物質，但是卻不能徹底的代替水分。

並且牛奶不能代替純凈水來服藥，這樣不僅會影響藥效，不少藥物可能會與牛奶產生化學反應，不利於發友的健康。

3、牛奶不宜與果汁同飲

牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，如果與果汁同飲，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。

發友可需要注意這幾項，然後可以更合理的飲用牛奶，幫助自己補充豐富的蛋白質和鈣質以及各種維生素營養。

營養豐富充足，那麼發友的頭髮也會越發充滿活力，同時也將脫髮問題成功的擋在了門外！