運動可以防癌，請堅持！

運動為何可以防癌

2016年美國國家癌症研究所（NCI）

發表了一篇論文

用大數據論證了運動對於抗癌的顯著作用

論文對歐美144萬人的每日運動量

進行了為期18年的調查

指出長期鍛煉的人至少13種癌症的發病率

都有顯著降低

其中食管腺癌可降低的風險最高為42%

肝癌(27%)和肺癌（26%）緊隨其後

而中國發病率最高的

肺癌、胃癌、食管腺癌、肝癌、腸癌

均位列其中

女性患癌最高的乳腺癌發病率也降低了10%

尤其對於吸煙人群經常運動可以使

肺癌發生率顯著降低

比例高達30%運動之所以能夠防癌

其原理是體育鍛煉可以高細胞

抗氧化能力、降低炎症反應

增強免疫系統功能等

運動會讓肌肉分泌小分子

進入血液循環中

有消炎等間接抗癌作用

運動可以在特定的腫瘤中誘導細胞凋亡

從而使癌細胞的數量減少

降低癌症的發病率

運動不僅可以防癌

還能在癌症治療過程中起到康復作用

癌症患者在接受放、化療等常規治療後

會產生疲勞感

心肺功能也會降低

而有氧運動可以改善人體的心肺功能

同時對於癌症患者而言

適度運動可以提升

免疫功能、調整免疫反應

對腫瘤的發展會起到非常重要的抑製作用

要安排合理的運動量

人體在運動時

心率會達到120-180次/分

運動心率控制在130次/分左右

並保持3-6分鐘鍛煉效果最好

當然多數運動者不會隨身帶著心率儀

所以運動時

應該根據自己的身體素質

循序漸進地增加運動量

若出現持續幾天無法緩解的身體疼痛

心理上出現精神亢奮和食欲不振等

交感神經綜合征癥狀

應停止所有運動鍛煉及時去醫院就診

PS：

運動防癌抗癌是真的，但也要合理適度。當然，如果依然有人質疑運動是否真的能防癌，不得不說，當你走出房間開始運動時，就已經克服了懶癌。