入秋了，到時候說說養生了…

「立秋」的節氣一過

大家似乎感覺到了一絲絲涼意

然而，「秋老虎」可不是吃素的

尤其是夏秋交接時

表面好似天高氣爽的氣象

實則依然是高溫不迭

經過氣血順暢的夏季

進入秋季之後

氣象迅速由濕熱轉為乾燥

人體也到了「夏秋之交」的分水嶺

夏秋交接是人體最為敏感的時期

人尤其容易產生倦怠、乏力、煩躁的感覺

那麼，該怎樣來養生？

飲食及生活習慣

大家該怎樣去調整

才能防止疾病的趁虛而入？

秋天養陰

秋天養陰需要：

一、多喝水。中醫以為水為陰氣之源，所以秋季應該多喝水。

二、走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助於養陰而調整機體陰，這就是大家常說的多接地氣。

三、汗出過多就會損人體之「陰」，所以秋季鍛煉身體時，還要防止運動過度，避免大汗淋漓。

秋季養生留意調理脾胃

夏秋季節，在這似熱非熱的氣象，很多人都有這樣的習慣，為了滿足口腹之慾，經常冷飲冷食，冰冰的冷飲順著食道進入胃的感覺，讓非常多人隻喊「爽」。殊不知，這時候的胃已經被刺激的「直不起腰」了，不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋交接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。

所以立秋之後最好儘可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火褪後再進補。

秋季養生之防秋乏

秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過期間的推移，大家會慢慢的適應從悶熱到涼爽的這種季節交替的變化，然而身體還是有點跟不上這變化的速度，因此會影響到生活和工作，所以還是要採取相應的防治措施。

防秋乏的最好辦法就是：

首先要適當的進行體育鍛煉，增強身體素質，比如跑步，爬山等有氧運動。然而要留意，秋季並不是一個進行高強度鍛煉的季節，應循序漸進，以免適得其反；

其次就是保持充足的睡眠。我國中醫注重形體和精神的調養，以為「眠食二者，為養生之要務，」良好的睡眠有「養陰培元」之效。睡覺時最好在子時之前，由於子時是陽氣最弱，陰氣最盛時，此時睡覺，可達到事半功倍的效果，不僅能養陰，睡眠品質也最佳。

秋天留意防燥

秋天雨水較少，氣象乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」。要想防秋燥，還要在飲食上多加調理，比如適量的喝淡茶、豆漿等。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食品，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。另外，在日常生活中，為了預防秋燥對人體的損害，還要多調節空氣濕度，保持四周環境的水分，比如可以在家中或是庭院內，多種植或擺放一些綠色植物，以緩解空氣中的燥氣。

夏秋之交感冒多

適量的增減衣服，可不要在這時候打起「亂穿衣」的主意，這個敏感的交替季節，感冒增多與氣象變化無常有很大的關係，要想預防感冒，首先還是需要根據氣溫變化適當的增減衣服，尤其是上了年紀的老年人更要注意。其次室內的冷氣機溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各種疾病的多發季節，並不一定所有的咳嗽、頭疼、哮喘都是由於感冒引起的，最好到病院顧問過醫生之後，再對症下藥，以免耽誤治療的時間。