今日立秋，養生要注意這幾點！

今日立秋，作為是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，立秋是氣象由熱轉涼，陽消陰長的過渡時期，人體也會隨著季候出現一些變化。中醫往往遵循「天人相應」、「因時製宜」，意思就是人應該跟著季候的變化，及時調節生活方式，這樣才能讓身體保持在健康狀態。那麼立秋之後，養生方面需要注意哪些呢?

1、禁食生冷寒涼食物

立秋之後，很多地方氣象依然酷熱，防暑降溫還得繼續，但是相對立秋之前的時候，又得有些變化。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如西瓜、黃瓜等性寒涼食物，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

2、防秋燥，多柔潤

在秋季人體往往容易發生咽乾、鼻燥、皮膚乾燥、便秘等秋燥傷津犯肺的癥狀。立秋後飲食調養應以清淡、滋潤為宜，應適量多飲開水、淡茶、豆漿以及牛奶等，多吃芝麻、蜂蜜、荸薺等柔潤食物，以補充維生素和礦物質，起到清火解毒之效。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，是補水分、防便秘的好方法。

3、適量進補營養

經過一個夏天的大汗淋漓，人體內蛋白質、微量元素等都損耗不少，秋季正是進行飲食調補的大好時機。可以多吃些養陰潤燥的食物及補身體的食物，但不應過量。

4、飲食要「少辛增酸」

秋季肺氣當令，辛味食物（辣椒、蔥、薑、蒜等）過食易造成肺氣過旺，從而就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝，肝氣可挾製肺氣，使人體處於平衡狀態。所以，立秋後要少吃辛辣，適當多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄、檸檬、楊桃等。

5、常喝優酪乳

立秋以後，可以喝些優酪乳，在一定程度上起到生津止渴、補虛開胃的作用。優酪乳味酸甘、性平，歸心、肺、胃經，具有生津止渴、補虛開胃、潤腸通便的作用，有助滋陰，也可用於治療便秘和高脂血症等，非常適宜立秋之後飲用。

6、調養起居，防感冒

立秋之季是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」。立秋後，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒，應更注意防止夜間著涼，盡量少用冷氣機。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

7、運動要適量

立秋後濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛煉，在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。

以上就是秋季養生要注意的事項，希望能對您有所幫助！