寒露養生應滋陰潤燥

寒露節氣後，氣溫逐漸降低，雨水相比夏季也減少了不少，空氣相對濕度隨之降低，人體養生也要順應季節變化，那寒露節氣養生應該注意哪些方面呢？

1、飲食應滋陰潤燥

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。古人雲：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

2、預防血栓

除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。我在多年的臨床診療中發現，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和氣象變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」為避免血栓的形成，應早睡早起，多做一些舒筋活絡的舒展操。

3、注意補水潤膚

空氣乾燥，皮膚容易乾燥起皮，要注意補水保濕，相比夏季注意選用滋潤型的護膚品，洗澡水不要太燙，不要過度清潔，盡量不要用香皂洗臉，去角質產品盡量少用或不用。

4、注意預防感冒

寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的健康，中風、老年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病，尤其老年人要注意預防感冒，注意休息和鍛煉。