秋季保健知識 衣食住行面面觀

隨著季節的變化，人體陰陽代謝也開始發生改變，順應四時變化，調節人體的作息、飲食、生活習慣等都是幫助人體更健康的應對季節的變化。秋季人體的陰陽代謝開始陽消陰長，順應秋季的氣候特徵，以養收為主，從而更舒適的度過秋季。

首先伴隨著季節的變化，預防各種疾病的侵襲非常重要。秋季容易出現胃腸炎、咳嗽等疾病，在日常生活中要注意飲食衛生，不吃腐敗變質的食物;可以適當服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥來緩解秋燥。

其次初秋季節，氣溫早晚略涼、中午仍較為炎熱。這時候千萬不要憑一時感覺而隨意增減衣物，最好身邊常備一件薄外套，以防溫度驟然變化，導致受寒感冒發生。但是也不要一下子增加太多衣物，否則會削弱身體對外界氣候的適應能力，更容易受涼感冒。但是深秋季節氣溫低時，就應該及時增加衣物，尤其是體弱老人和兒童，更應該要注意。

同時秋季宜收不宜散，飲食上應注意減少辛辣味道食物，適當增加一些酸味食物。同時由於秋季燥邪當令，氣候乾燥容易損傷人體津液，導致乾咳、少痰、便秘等情況，飲食上可以略微增加一些涼潤食物。另外對於一些白癜風患者朋友，白癜風專家白淑芳建議，要多用富含酪氨酸的食物，以更好的補充人體所需，更利於疾病的恢復。

再有就是居住環境，秋高氣爽，適合給居所經常通風換氣，保持室內空氣新鮮潔凈。同時起居也要注意早睡以順應陽氣的收斂，而早起使肺氣得到舒展，防止收斂太過。

最後還是要進行必要的運動，以加強人體的免疫力。初秋時節，中午溫度較高，還是建議在早起或晚上溫度較為涼爽時進行運動。同時運動後注意及時擦汗，以免受風，引發疾病。對於白癜風朋友白淑芳還建議，散步、慢跑作為比較安全的運動方式，而有運動基礎的人可選擇在氣象好時進行戶外活動，如跑步、登山、遠足等。