降血糖不求人，記住3湯1茶，通血管、降血糖，還能預防併發症！

高血糖是「三高」之一，它的發病率和危害與高血壓、高血脂不相上下。血糖高是一種很常見的癥狀，其實，高血糖並不是很可怕，血糖升高多數原因是因為飲食習慣造成的，所以，我們可以在食療上穩定血糖，抑製血糖的升高。

常喝3湯1茶，通血管、降血糖，還能預防併發症！

鯽魚白扁豆湯

食材：鯽魚肉200g,白扁豆25g,小米30g

做法：將小米和白扁豆沖洗乾淨,加入適量的水,先用大火煮5分鐘,然後改文火煮至八成熟後,把鯽魚肉下入鍋中,降鯽魚肉煮爛即可食用。

功效：益氣滋陰,可輔助治療糖尿病。

蘋果山楂湯

食材：蘋果200克, 山楂50克

做法：將蘋果洗乾淨，不用削皮，然後將皮和肉一同切碎，在吧山楂去核洗乾淨後，也切碎。一同放入榨汁機中,高速攪成糊狀,把渣過濾掉，用小火煮沸即可，每天早上喝一點。

功效：可穩定血糖,軟化血管。對有高血糖患者尤為適宜。

葛根粉湯

食材：葛根30g,粳米50g

做法：將葛根切片,水磨澄清取出澱粉。然後需要注意的是，粳米一定要浸泡一夜,和葛根粉同入鍋內,加水500ml,文火煮沸即可。

功效：降低血糖、清熱除煩、生津止渴。

人分九種元陰茶

由茯苓、桑葚、百合、黃精、玉竹、山藥、菊花等製成。桑葚、茯苓都有顯著的降血糖作用，兩者聯合，降糖效果更好。百合、山藥作為配藥，調節血糖，使藥性更為溫和。

自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。

桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。

血糖升高應注意3個事項：

1.應多吃一些降血糖的食物，比如苦瓜，苦瓜就有具有很好的輔助降血糖的作用

2.適當運動，體育鍛煉貴在堅持，重在適度。可適當採取散步、慢跑、跳繩等運動方式

3.高血糖患者要形成「少吃多餐」的原則，避免飯後血糖猛增