如何判斷自己是否肥胖？教你個計算公式，超過就該減肥了！

體重，對於我們的身體健康是很重要的。有些時候，自身體重是否標準，恰恰反映著我們的身體是否健康。如果說，我們的身體太胖了，或者是太瘦了，看起來都不是很好看。對此，一個標準體重應該多少才是正常的呢？告訴你一個計算公式，超過就應減肥了。

如果說，我們想要計算體重是否是標準值的話，其實，我們通過一個計算公式就可以很好的判斷出來。我們可以拿體重指的是公斤體重，除以我們的身高的平方。這裡的身高，是取用米為部門。得出來的數據，就可以很好地判斷自身是否肥胖。得出來的一個值，如果說少於18.5的話，則說明這個人比較瘦，太輕了，應該要學會增重。得出來的值處於18.5到23之間的話，則說明這個人的體重是標準體重，看上去並不會顯得太胖，或者是太瘦。但是如果說，我們的體重超過了23的話，則說明我們的體重有所超重了，自己是比較肥胖的體質。

這個公式所計算出來的體重，是非常標準的，如果說，我們超過了23的話，儘早減肥，儘快減肥是很有好處，也是很有必要的一件事。

我們應該如何進行減肥？體重或能很好的恢復到正常值

首先，我們應該有一個良好的飲食習慣，多吃一些新鮮的蔬菜水果，保持自己的攝入充足的營養，攝入一些身體所需的維生素C包括不飽和脂肪酸，以及纖維素等等。少吃一些過於油膩的食物，過於油膩的食物很容易會帶給身體不利的影響。

像是紅燒肉，過肥的肉，包括重口味的食物，火鍋，燒烤等等，這些食物食用過多，很容易就會導致脂肪在我們的腹部慢慢堆積，導致我們出現肥胖的情況。所以，為了我們的身體健康，過於油膩的食物我們應該少吃或者不吃，這樣對健康才是最為有利的事情。

其次，我們就應該多運動，堅持運動，經常運動，對於我們的身體健康同樣是很有好處的，堅持運動的同時，可以很好的幫助我們的身體代謝廢物，同時可以幫助我們的腸胃進行蠕動，幫助排出腸胃中的宿便，以及代謝垃圾等等。這對於我們的身體健康是非常有益的。所以，為了我們的體重能更快的減去，堅持運動，經常運動是很有必要的。

最後，就是應該注意好我們的睡眠，保證每天的睡眠時間在8個小時以上，這樣，我們的身體健康才會有所保障，自身的內分泌才能更好的平衡，對於自身健康是很有好處的一件事，身體上的多餘脂肪，也才能更好的減去。

綜上所述，上述說道的問題，就是判斷自己是否肥胖，並且，幫助自身減肥的關鍵所在。我們應該有所重視，及時發現，儘早改善，對於我們的身體健康才是最為有益的，望我們能夠有所重視。