減肥前，先計算一下你的標準體重是多少

對於女人來說，非常在意自己的身材，也非常在意體重的變化。

生活中，確實有一些肥胖的人需要減肥，但是也有一些人，體重已經很標準了，但依然卻嫌自己胖。其實過度減肥，讓自己身材過瘦，反而不利於健康。

而且在減肥期間，主要以體重的變化，作為考核減肥的標準。所以說，在減肥前，希望你清楚自己的標準體重是多少。

減肥前，先計算一下你的標準體重是多少

其實體重和身高是相掛鉤的，想知道自己的體重是否標準，也是要以依據身高來計算的。

對於成年人來說，想要計算標準體重，可以通過計算BMI，BMI=體重÷身高的平方米，比如說你身高1.75m，體重70kg，那麼BMI=70÷（1.75x1.75）=22.86。

根據身高和體重，計算出的BMI數值，如若處於18.5~25之間，則說明你體重標準。如若低於這個數據範圍，說明你身材偏瘦，如果高於這個數值範圍，說明你有一些超重，甚至是肥胖。

我們每次都講，那些身材超重的人應該如何減肥，今天我們就換一個花樣，講一講那些體重過輕的人，應該如何有效增肥！

體重過輕的人，如何適當增肥？

攝入足夠營養，通過以上公式計算，如若發現自己體重偏輕，體重偏輕，可能會不利於健康，尤其是對於男性朋友。所以如若你想要增肥的話，日常生活中一定要攝入足夠營養，不要有偏食、挑食的壞毛病。而且如果你有抽煙的習慣，既為了健康，又為了盡量達到標準體重，希望你能夠儘快戒煙。

保證足夠睡眠，想要有效增肥，一定要保證足夠的睡眠，因為只有在深層睡眠狀態之下，促進肌肉生長的生長激素，才會分泌旺盛。而且睡眠充足了，腸胃消化功能也會更好一些，進而有助於增進食慾。

少食多餐，如若你體重過輕，想要讓身體有效增肥，你可以嘗試少食多餐。因為身材偏瘦的人消化功能比較弱，如若一頓飯吃太多的食物，會不利於腸胃消化，反而會不利於健康，所以不妨少食多餐，既能攝入足夠的營養，又能避免給腸胃帶來過大的負擔。

若你正打算減肥，先計算一下你的標準體重，也許你不胖！對此問題，你是否還有其他疑問或補充，歡迎在下方評論區留言，大家也可以關注小編，每天會給大家分享一些健康知識。