懷孕期營養是關鍵，對鈣的吸收牛奶和優酪乳哪個好？孕媽們要了解！

懷孕對女人來說是見證重要的時刻，懷孕時隨著時間的一天天變化的身體情況會發現改變，所以在懷孕的時候孕媽一定要多補充鈣、鐵、蛋白質，要是不及時補充胎兒就會從母體上攝取，這樣的情況下孕媽身體上的血鈣降低導致抽筋等等。對於這些變化孕媽就要及時補充了，要從孕期的飲食來補充，牛奶中就還有很多營養比如維生素、鈣、鐵等等一系列的，一百毫升的牛奶裡含鈣量就有120mg，對牛奶裡鈣的吸收人體能吸收百分之四十，建議孕媽們每天多喝牛奶，那到底是純牛奶好還是優酪乳好？下面我們就來說說。

牛奶：

它所含的的東西很多也容易被人體吸收，孕媽可以每天喝兩百到五百毫升，來充足孕期的鈣需求，牛奶雖好，但不能當水喝，要是多喝牛奶反而會對孕媽造成負擔使得腸胃不舒服，所以孕媽最好一天喝五百毫升的牛奶就可以了，不能多喝哦！牛奶裡含有蛋白質也不要空腹食用，空腹食用就會讓蛋白質分解為氨基酸，那樣反而降低了牛奶的營養，要是和饅頭、麵包在一起吃的話，就有助於營養的吸收。還有牛奶加熱不能放糖，放糖就會是牛奶中的賴氨酸和果糖產生反應，就會變的有毒物質產生，有的孕媽喜歡出巧克力，在喝牛奶的時候不要吃巧克力，因為牛奶的蛋白質和鈣遇到巧克力測草酸會變成草酸鈣，就會影響到鈣質的吸收情況。

優酪乳：

在營養上和鮮奶是相同的，優酪乳是由鮮奶發酵而成的，優酪乳還含有抑製腐敗菌的繁殖，減少它在腸道裡產生的毒素作用，優酪乳一般在飯後一小時左右食用更好。在懷孕期間每天食用不能超過兩百五十克，也不要空腹食用，優酪乳的酸對胃是有傷害的，要是孕媽胃酸多的話就不要喝優酪乳了。

所以建議大家在懷孕早期時，孕媽食用優酪乳可促進腸胃吸收，而來減少懷孕期反應，到孕後期的話，胎兒骨骼發育的重要階段，對鈣的需求大，牛奶的含鈣量是高的，孕媽們還是很純牛奶來增加營養。