孕婦喝牛奶時應該注意什麼？準媽媽們對此有所了解

孕婦喝牛奶，最好從正規製造商那裡選擇牛奶，最好是純牛奶。如果他們不能喝，他們可以選擇純優酪乳，少喝含有許多添加劑和糖的牛奶。雖然牛奶味道鮮美，但它是稀釋的牛奶，含糖量高，營養價值低，不利於孕婦和嬰兒的健康。

孕婦不應該選擇空腹喝牛奶。空腹喝牛奶不僅會產生脹氣，而且因為空腹腸蠕動較快，牛奶中的營養不能被充分吸收，因此喝牛奶補充營養的效果相對較差。通常的做法是先吃一些餅乾、麵包或其他食物，然後喝牛奶。

缺鐵性貧血在孕婦中很常見，身體缺鐵。一般來說，缺鐵需要從食物或藥物中提取。食物中的鐵元素需要在消化道轉運站化成亞鐵才能被人體吸收。然而，牛奶中的鈣鹽和磷鹽會與亞鐵結合成為不溶性化合物，減少亞鐵的吸收，使貧血更難恢復。對於一些乳糖不耐受的孕婦來說。牛奶中乳糖含量高，只有在消化道內乳糖酸的作用下分解為半乳糖和葡萄糖後，才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏導致乳糖不耐受，吃牛奶會導致腹痛和腹瀉。

一天隻喝一袋牛奶遠遠不能滿足胎兒生長髮育的需要。懷孕的母親應該每天喝牛奶補充鈣的同時吃大約300克綠葉蔬菜，並且吃一些豆製品、海鮮和其他富含鈣的食物，以滿足懷孕期間對鈣的需求。