母嬰安全！孕婦應該喝牛奶還是優酪乳？

準媽媽懷孕後，新陳代謝發生了變化，再加上胎兒發育需要，所以準媽媽體內的蛋白質、鈣、磷、鐵需要量增加，如果不及時補充，胎兒就會從準媽媽體內攝取所需，可能就會造成準媽媽血鈣降低、抽筋等等，嚴重的還會影響骨骼和牙齒的健康。

面對這些變化，就需要準媽媽及時補充體內儲存了。一方面可以通過調節孕期飲食來攝取，還有一方面就可以從其他物品中補充了。因為牛奶中含有較多的鈣、鐵、維生素、礦物質等等，搭配的十分合理。每100 ml牛奶含鈣量有120 mg，人體內對牛奶中鈣的吸收率為40%左右，所以我們也推薦準媽媽每天可以適當的攝入牛奶。那麼對於孕婦來說，是純牛奶好還是優酪乳好？

牛奶:

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。

牛奶雖營養豐富，但要注意：

牛奶不能當水喝, 雖然牛奶的營養很豐富，但是忌把牛奶當水喝，以免增加準媽媽腸胃負擔。準媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要，切忌「豪飲」。

優酪乳:

優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，有抑製腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。優酪乳在飯後半小時-2小時飲用最佳。

喝優酪乳好處雖多, 但要注意:

在懷孕期間每天飲用優酪乳不要超過250克每天，不要空腹喝，優酪乳比較酸，對胃有一定的傷害，所以如果孕婦本身胃酸比較多的話就不要喝優酪乳了。

孕早期的時候，孕媽可以喝點優酪乳促進腸胃的吸收，而且可以減輕妊娠反應，但是孕後期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，這時對鈣的需要量大大增加，而且奶製品中含鈣量是比較高的，所以建議在急需補鈣的時候多喝一些牛奶，因為這些含鈣量是非常大的，所以建議多喝純奶。