高血壓患者需時常管控血壓 這四點沒做好血壓就白測了！

高血壓患者在降壓治療過程中要重視血壓的管控，而隨著血壓測量儀在人們家庭的普及，很多患者可以不用出門就可以直接在家裡自測血壓，為提高血壓測量的準確度，靳利利教授在此提醒大家在自測測量時要注意以下幾點：

1、由於血壓是24小時波動的，而大部分高血壓患者在清晨血壓會達到峰值，因此建議在起床後30-60分鐘內測量，通常在6-10點測量血壓；

2、測量血壓應在服藥前完成，這樣才能真實地反應藥物對血壓控制的效果；

3、由於憋尿會讓血壓升高，因此建議晨起小便後再測量血壓；

4、雖然臨床要求的最佳血壓值是：收縮壓≥120 mmHg，和舒張壓≥80 mmHg。但對於部分疾病患者則血壓的標準可以有所放寬。靳利利教授表示，像冠心病、心力衰竭的患者，收縮壓≥140 mmHg和舒張壓≥90 mmHg即可；而糖尿病患者、慢性腎病患者則是收縮壓≥130 mmHg，和舒張壓≥80 mmHg。因此，在測血壓時，若數值稍高於標準值也不必驚慌。

高血壓患者如何實行有效降壓手段？

靳利利教授提出，藥物與非藥物兩條治療手段：一方面患者需要在醫生的指導建議下，根據個體情況選擇對應藥物進行治療。另一方面還應從生活方式上對患者進行乾預的非藥物治療：

1、合理膳食

（1） 膳食中低鈉、高鉀、高鈣、低脂有利於高血壓防控。

食用動物油中的魚油可降低血壓， 其他動物油中含大量飽和脂肪酸， 長期攝入過量可促進動脈硬化， 增加高血壓的危險性；

（2） 均衡動、植物蛋白質攝入有利於防控高血壓。

低動物蛋白質膳食是我國高血壓危害的突出問題；

（3） 保持飲食中碳水化合物及纖維素的比例。

以碳水化合物為主， 同時補充蔬菜、水果等纖維， 輔以魚、肉、蛋、奶等副食能改善患者血清的高密度脂蛋白膽固醇水準， 降低腰圍。

2、心理平衡

情緒憂慮，過度緊張會引起血壓的升高。因此通過情志的疏導，採用放鬆療法，興趣培養，傾聽音樂等方式實現降壓。

3、生活方式

改掉不良的生活習慣，如抽煙喝酒等，增加適量的運動，養成良好的作息規律，不熬夜。