高血壓患者，一天中最佳量血壓時間，高血壓患者最容易犯的5個錯

今天，微醫君準備和大家聊聊有關「高血壓」的話題。現如今，高血壓已不再是老年人的專利，年輕人可能得高血壓！建議你每半年可以測一次血壓，以便儘早發現問題~

不了解這些，血壓等於白測了！

一天中什麼時候量血壓最準？

臨床數據表明，70%以上的人有兩個血壓的高峰和谷底，清晨6~10點為第一個血壓高峰；中午12點~下午2點為第一個谷底；下午4點~6點為第二個高峰（次高峰）；凌晨1~2點為全天最低點，也就是第二個谷底。

而測量血壓最好選在每天血壓較高的時候進行，考慮到時間問題，因此一般在早上起來後排空晨尿，吃早飯、服藥以前測量血壓比較好。通常來說，這個時間段的血壓控制好了，往往一天24小時的血壓都控制地比較理想。為了更好地了解血壓變化，建議大家在睡前也再測量一次。

提醒：如果自測血壓高於135/85mmHg，應儘快去醫院就診。

量血壓，伸左手還是右手？

目前普遍以右上臂血壓為主，因為通常人的右上臂血壓都高於左上臂（高5~10mmHg左右），但也有不少人左上臂的血壓更高一些，因此建議大家第一次檢查時應同時測量左右上臂血壓值。當左右上臂血壓不一致時，請採用數值較高側手臂測量的血壓值。

另外，測一次也是不夠的，建議每回可以測3次，每次間隔1~2分鐘，然後取平均值，作為該次測量的血壓值。

血壓的數值多少算正常？

血壓的測量結果包括兩方面：收縮壓和舒張壓（部門：mmHg）。

●當收縮壓＜120，舒張壓＜80：表示正常

●當收縮壓達120~139，舒張壓達80~89：表示血壓偏高（但未到高血壓）

●當收縮壓≥140，舒張壓≥90：可診斷為高血壓患者

多久量一次血壓比較好？

關於量血壓的頻率，不同人群有所區別：

●初診患者：早晚各測一次，連續測5~7天

●正在調葯或血壓波動的患者：早晚各測一次，連續1周

●血壓控制平穩患者：每周測1~2次，選擇自己每日血壓較高的時候測。

對於健康人群，每年測量1次血壓即可；但如果血壓偏高但未達高血壓的，建議最好每月測1次晝夜血壓。

提醒：當出現頭暈、頭疼等不適的特殊情況時，應增加測量次數。

關於高血壓的5個常見誤區

1、年紀大了血壓高很正常？

雖說年齡大了確實更容易得高血壓，因為人體動脈血管會隨著年齡的增長而發生退行性變化，血管壁硬化、血管彈性降低。但是，這並不表示中老年人血壓增高是正常的生理現象，不需要治療。

不論是什麼年齡，在不同的3天內，血壓測量結果高於 140 / 90 mmHg都屬於高血壓。

2、高血壓沒有癥狀可以不用管？

高血壓在早期，很多人可能並沒有癥狀（尤其是年輕患者），但這並不意味著可以放任不管，此時如果能儘早改變生活習慣，將血壓控制在正常範圍內，甚至可以不用藥物治療。一旦等出現各種癥狀再進行控制，則很可能錯過了控制高血壓的最佳時機。

高血壓不加以控制或者控制不佳，會損害全身各處大小血管、心、腦、腎等多處器官，甚至造成心梗、中風等危及生命的急症。因此，對於高血壓患者來說，越早開始規範的控制或藥物治療獲益越大。

3、越貴的降壓藥效果越好？

本著「一分錢一分貨」的信念，不少患者覺得貴的降壓藥一定效果更好，但這其實是個誤區。降壓藥沒有好葯和差葯的分別，關鍵要看患者的高血壓適合哪一種，有些降壓藥價格不貴，但對於某一類個體效果很好，那就是好葯。

微醫君提醒大家，降壓藥的選擇需要在醫生指導下，根據患者的具體血壓情況，以及各器官功能等綜合分析來決定，不應只看價格。

4、血壓恢復正常後就可以停葯？

有些患者在服藥後，血壓開始降至正常水準，於是就認為高血壓已經治癒，從而自行停葯，這樣的做法是非常危險的。因為此時血壓正常是藥物控制的結果，一旦停葯，血壓就可能出現反彈再次升高，而血壓波動過大，會對心腦腎等器官產生更嚴重的損害。

請大家了解一點：原發性高血壓是不能被根治的，絕大部分的高血壓患者都需要終身服藥。當血壓被控制並長期（半年~1年）穩定後，正確的做法是在醫生指導下逐漸減少藥物的劑量和種類，同時也要密切關注血壓的變化。

5、保健品、保健儀器、天然降壓藥更安全？

目前並沒有哪種藥物、保健品、保健儀器可以根治高血壓。事實上，大多數保健品如天然保健食品、飲品以及降壓器具（如降壓枕頭、降壓手錶、降壓項鏈等），並不具備明確的降壓作用。即使有，降壓作用也很輕微，反而還會延誤規範治療的時間，最終危害健康。

平時做點什麼有助於降血壓？

除了在醫生指導下服用藥物控制血壓，高血壓患者在平時也要注意改變不良生活習慣，否則血壓控制也不容易達標。

1.低鹽飲食

每日食鹽攝入量不超過5g，養成查看食物標籤的習慣、限制醃製品攝入。除了做菜少放鹽，還要注意少放醬油、耗油、雞精等含鹽量高的調味料，可嘗試用香料、醋、檸檬汁等代替調味。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含鉀，可以對抗鈉的升血壓作用。除此之外，全穀物食品、魚蝦、禽類、豆類、堅果類食物也都是不錯的選擇。

3.控制體重、堅持鍛煉

每減輕 10 kg 的體重可降低收縮壓 6 mmHg，舒張壓降低 4.6 mmHg。建議每天至少完成 30 分鐘的中等強度的運動（比如快走、慢跑、游泳、騎車等），每周不少於 5 天。

4.限制飲酒、戒煙

高血壓患者最好是不要飲酒，實在要喝，建議男性每天不超過兩杯（啤酒），女性每天不超過一杯。

5.保持心情舒暢、學會減壓

當實在無法舒緩心裡壓力時，建議可向心理醫生顧問。

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